Седум секојдневни навики за кои е докажано дека го намалуваат ризикот од депресија
А тоа е докажано со студија на речиси 300.000 луѓе
Деветгодишното истражување на речиси 300.000 луѓе покажа дека начинот на живот може да биде поважен од генетските фактори на ризик кога станува збор за депресијата.
Според една нова студија, здравите животни навики не само што имаат моќ да ви помогнат да управувате со веќе постоечките состојби на менталното здравје – тие исто така можат да го намалат ризикот од нивно развивање.
Студијата , објавена во списанието Nature Mental Health и базирана на податоци од речиси 300.000 луѓе, идентификува седум фактори на здрав начин на живот за кои истражувачите велат дека би можеле да помогнат да се намали нечиј ризик од развој на депресија.
Дневни навики кои го намалуваат ризикот од депресија
- Здрава исхрана
- Редовна физичка активност
- Ограничување на потрошувачката на алкохол до умерени количини
- Откажување од пушење
- Често дружење
- Доволно количество сон
- Намалување на седечкото однесување на минимум
Важно е да се напомене дека избегнувањето или „лекувањето“ на депресијата не е толку едноставно и дека не значи само јадење зеленчук и добар сон.
Постојат безброј фактори кои можат да придонесат за ризикот од развој на депресија, од вашата генетика до фактори како што се земање апчиња за контрацепција или настани кои го менуваат животот, како што се губење работа, тага/тага, губење на саканата личност…
Меѓутоа, она што го покажува оваа студија е дека правењето здрави избори може проактивно да помогне во зајакнувањето на вашето ментално здравје, дури и ако вашата генетика предиспонира за депресија – и тоа е добра работа.
Во секој случај, започнете со мали чекори. Од зголемено ниво на енергија до подобрена долговечност, правењето здрав избор може да има големо влијание врз вашиот ум и тело.
