СЕ ПРАШУВАТЕ ВО КАКВА СОСТОЈБА Е ВАШЕТО СРЦЕ? Тестирајте го лесно за само ЕДНА МИНУТА!
Како што сите знаеме, кардиоваскуларните болести се тивок убиец број еден. Единствениот начин да ги избегнете е да одржите здраво и силно срце. А за да ја знаете состојбата на вашето срце – тестирајте се користејќи многу едноставен тест.
Правиш сè за да ти чука срцето како ѕвонче? Дали редовно одите на лекар, се храните здраво, вежбате? Тогаш веројатно се прашувате дали вашата напорна работа се исплати.
Постои едноставен тест со кој можете да проверите како работи вашето срце.
Вие само треба да ја направите оваа вежба:
Во удобна облека, седнете на подот, исправете го грбот, вдишете и обидете се да ги допирате прстите на нозете со рацете без да ги свиткате колената: Ако можете да ги допрете прстите, тогаш сте во многу добра форма. Ако не можете да го направите ова, тоа може да значи повеќе од само проблем со вашата флексибилност. Тоа покажува дека вашето срце може да биде во неволја.
Дали се прашувате каква врска има оваа вежба со срцето?
Според една неодамнешна студија објавена во Journal of American Physiology, научниците откриле можна врска помеѓу флексибилноста на телото и состојбата на нашите артерии.
Истражувањето се фокусирало на луѓе постари од 40 години. Се сметало дека оние кои можеле да ги допрат прстите имаат помал ризик од мозочен удар или срцеви заболувања. Луѓето кои не успеале да вежбаат биле изложени на поголем ризик од овие здравствени проблеми бидејќи истражувачите го поврзувале нивниот недостаток на флексибилност со стврднати артерии.
Сите учесници во истражувањето биле луѓе со просечна тежина, што ги исклучува проблемите со дебелината. Тие се разликуваа и по возраст, некои на возраст од 20, а други на 83 години. Покрај надворешното набљудување на тестот за вежбање, истражувачите го мереле нивниот крвен притисок, отчукувањата на срцето и дишењето. Конечните резултати покажаа дека средовечните учесници кои биле премногу вкочанети за да вежбаат имале поголема веројатност да имаат стврднување на артериите и висок крвен притисок.
Значи, што значи оваа евалуација на тестот за вас?
Иако ќе треба да се направат повеќе истражувања за да се поддржат резултатите од оваа нова студија, тоа секако е храна за размислување.
Но, не треба непотребно да се плашите од неповолен резултат. Ако сте под 40 години, сè уште можете да почнете да правите нешто во врска со тоа. Почнете да правите јога и други активности редовно за да ја подобрите вашата флексибилност.
Не пушете, не пијте премногу алкохол, хранете се здраво и избегнувајте стрес – сето ова ќе ви помогне да ги одржувате здрави срцето и крвните садови.
Алармантна статистика
Кардиоваскуларните болести, вклучувајќи ги и срцевите заболувања и мозочниот удар, се водечка причина за смрт на планетата, одземајќи повеќе од 20 милиони животи секоја година ширум светот.
Денес, 520 милиони луѓе во светот живеат со кардиоваскуларни заболувања. Најновите истражувања покажуваат дека секој трет возрасен има висок крвен притисок, а секој единаесет има коронарна срцева болест или ангина пекторис.
