Скриена закана за коските: Дали остеопорозата може да се спречи?

Витаминот Д игра голема улога во градењето и одржувањето на здравјето на коските, но исто така директно влијае на имунолошкиот одговор на телото. Нашето тело го произведува овој витамин кога е изложен на сончева светлина, но го добиваме и преку храната. Сепак, производството на витамин Д може да се намали или целосно да исчезне во текот на зимските месеци. Тешкиот недостаток на витамин Д доведува до недоволна минерализација на коските, што доведува до остеопороза кај возрасните.

Остеопорозата е нарушување на губење на коскената маса . Тоа доведува до зголемен ризик од фрактури на коските, најчесто на пршлените на колкот и ‘рбетниот столб, или која било друга коска што носи тежок товар. Се смета за „тивка болест“ бидејќи нема забележливи симптоми додека не дојде до фрактура на коските. Жените се изложени на најголем ризик, особено оние со мала телесна тежина. Високо ризичната група вклучува и пушачи, луѓе кои прекумерно пијат алкохол, луѓе со историја на фрактури и одредени болести, вклучувајќи ревматоиден артритис, дијабетес и паратироидна болест.

Како се градат коските?

Ефектите на витаминот Д и калциумот врз целокупното здравје на коските и спречувањето на остеопорозата се одамна потврдени: калциумот е она што им дава сила на коските и ги прави отпорни на фрактури, а витаминот Д овозможува апсорпција на калциумот од цревата и негово искористување. Долго време се веруваше дека тоа е доволно за правилна конструкција, но неодамнешните истражувања покажуваат поинаку.

По влегувањето во крвта, калциумот стигнува до коските, но за да се вгради во коските, потребен е витамин К2. Во отсуство на витамин К2, калциумот не се инкорпорира во коските, без разлика колку и да земате. Наместо тоа, калциумот оди во меките ткива како што се зглобовите, бубрезите, градите и крвните садови. Последиците се двојни: порозни коски подложни на фрактури и наслаги на калциум кои ја нарушуваат функцијата на зглобовите и другите ткива.

Како витаминот К2 влијае на минерализацијата на коските?

Најновото истражување целосно го разјасни механизмот на градење на коските: протеинот одговорен за инкорпорирање на калциум во коската, т.н. Остеокалцинот е она што ги „отклучува коските“ за калциумот да влезе. Сепак, овој протеин станува активен само во присуство на витамин К2 и може да ја извршува својата функција.

Со други зборови, без витамин К2, калциумот останува недостапен за нашите коски иако сме го консумирале доволно. Бројни клинички испитувања го потврдија ова: витаминот К2 го спречува губењето на коскената маса, а во некои случаи дури и ја зголемува коскената маса кај луѓето со остеопороза.

Здружените докази од седум јапонски испитувања покажуваат дека суплементацијата на витамин К2 доведува до намалување на фрактурите на пршлените за 60 проценти, како и до намалување на фрактурите на колкот и другите до 80 проценти. Други студии покажаа дека суплементацијата на витамин К2 овозможува поефикасна употреба на витаминот Д и ја намалува инциденцата на остеопороза до 25 проценти.

Клучната функција на витаминот К2 е да го „зграби“ и инкорпорира калциумот во коските и во исто време да ги „заклучи“ меките ткива и да спречи навлегување на калциум. Значи, витаминот К2 помага во одржување на густината на коските додека штити од опасните наслаги на калциум.

Витамините К2 и Д3 работат заедно и постигнуваат максимален ефект само кога се земаат заедно.

Тие се како парчиња од сложувалка, т.е. механизам кој не функционира кога недостасува еден од елементите.

Со комбинирање на витамините К2 и Д3, кои делуваат синергистички, вкупниот резултат е далеку подобар од нивната индивидуална употреба.