Слабите луѓе имаат две навики: Науката вели дека тие помагаат да останат витки

Раниот појадок и вечера можат да играат важна улога во контролата на телесната тежина, според истражувачите од Институтот за глобално здравје во Барселона. Резултатите од нивното истражување беа објавени во Меѓународното списание за бихевиорална исхрана и физичка активност (IJBNPA). Тие дошле до овој заклучок за време на обемна студија во која учествувале повеќе од седум илјади возрасни волонтери на возраст од 40 до 65 години.

Во 2018 година, учесниците дадоа детални информации за нивната исхрана, начин на живот, распоред на оброци и физички параметри. Пет години подоцна, повеќе од три илјади од нив беа повторно прегледани и беа обезбедени ажурирани здравствени информации.

Резултатите покажаа дека оние кои го започнале денот со ран појадок и оставиле повеќе време помеѓу вечерата и спиењето имале помал индекс на телесна маса.

„Ова може да биде затоа што јадењето порано во текот на денот е повеќе во согласност со циркадијалните ритми. Ова ви овозможува подобро да согорувате калории и да го контролирате апетитот, што може да ви помогне да одржите оптимална телесна тежина. Сепак, прерано е да се извлечат дефинитивни заклучоци, па затоа јасните препораки ќе треба да се одложат додека не бидат достапни поубедливи докази“, рече Лучијана Понс-Муцо, еден од авторите на студијата.