Следете ги овие две правила и нема шанси да се здебелите за време на вашиот летен одмор

Гастроентерологот Крис Дуберли споделува два врвни совети кои ќе ви помогнат да останете на вистинскиот пат и да избегнете дебелеење додека сте на летен одмор.

Д-р Крис се залага за практикување здрави навики во исхраната и правење свесен избор на храна за да не ги загрозите вашите здравствени цели додека сте отсутни.

„Временски ограниченото јадење (TRE) е корисен пристап за одржување на вашата исхрана додека сте на одмор. Јадењето доцна појадок и завршувањето на вечерниот оброк порано може да го поддржи губењето на тежината, да го подобри вашето расположение и да го зголеми нивото на енергија“, вели тој.

Тој исто така предлага планинарење како одличен начин да останете активни додека сте на одмор. Тоа е одлична форма на вежбање и ви овозможува да го истражите градот во кој престојувате.

Што се однесува до бифето, Крис препорачува:

„Кога уживате во хотелските бифеи, важно е да изберете мудро. Одлучете се за поздрави опции за појадок, како што се јајца, омлет со зеленчук, грчки јогурт со бобинки и авокадо за здрави масти. Избегнувајте висококалорична храна како колачи, житарки и овошни сокови. .

Запомнете, клучот за уживање во одморот без прекршување на вашите здрави навики во исхраната е рамнотежата и умереноста.