СОВЕТ НА СТРУЧЊАК: Како да се справите со стресот и на што да обрнете посебно внимание?

Дали сте вознемирени, напнати, лесно се расејувате, се чувствувате преоптоварени и на работа и дома? Искуството на стрес за жената често може да биде огромно. Кога треба да обрнеме посебно внимание, кои се критичните точки во животот на секоја жена кои го фаворизираат развојот на стресот и како да го контролираме, ни открива почитуваната психијатар д-р Снежана Кецојевиќ Миљевиќ.

Терминот стрес значи универзална и неспецифична акутна реакција на организмот на кој било стресоген фактор (трауматски, токсичен, инфективен или психолошки) што доведува до нарушување на био-психо-социјалната хомеостаза на човекот. Оваа состојба на акутна напнатост го принудува организмот да ги започне и стави во функција сите негови расположливи средства за одбрана, физички, физиолошки, но и психолошки, за да се прилагоди на новата надворешна или внатрешна ситуација, т.е. повторно воспоставување на нарушена рамнотежа . Првата фаза од алармот, т.е. шокот се заменува со втората фаза, т.н отпорност (адаптација на стресогено влијание), која преминува во фаза на исцрпеност доколку ефектот на факторот на стрес се повтори или трае доволно долго. 

Што се случува кога стресот трае предолго?

Продолжената фаза на исцрпеност доведува до синдром на исцрпеност, т.е. изгори.

Синдромот на согорување се јавува во ситуација на продолжено влијание на стресни фактори во непосредната околина. Најчесто, синдромот на исцрпеност е поврзан со работната средина, но причина за овој синдром можат да бидат и други видови професионални стресови. Некои професии одамна се прогласени за високоризични за појава на професионален стрес и синдром на исцрпеност, како што се професионалците од областа на здравството, образованието, полицијата, војската, па дури и психотерапијата. 

Клиничката слика на синдромот на исцрпеност често се карактеризира со специфичен тип на депресивна реакција опишана како анксиозно-агресивна депресивна состојба со доминација на симптоми на анксиозност, додека доминантно нарушување на расположението е таканаречениот дисфоричен тип кој се карактеризира со раздразливост, раздразливост, ослабен импулс. контрола, со отсуство на чувства на неразумна тага или депресија. 

Кои се критичните точки во животот на секоја жена кои придонесуваат за развој на стрес и анксиозно-депресивни симптоми? 

Самиот почеток на партнерскиот или брачниот живот претставува предизвик за секоја жена, токму поради влегувањето во нови животни улоги кои бараат адаптација. Улогата на сопругата, партнерот, односите со членовите на примарните семејства на сопругот, но и со сопственото семејство, бараат приспособливост и капацитет за интегрирање на новите односи во постоечката мрежа на односи на младата двојка. 

Во практиката на психотерапевтите, барањата за помош од младите мајки не се невообичаени поради различни проблеми поврзани со нивното новороденче или мали деца: проблеми со доењето, спиењето, впечатокот дека мајката и бебето не се вклопуваат добро една со друга поради темпераментните разлики. , психијатриски нарушувања на мајки или деца, сериозни соматски заболувања на деца, понекогаш проблеми со партнерот итн. Раѓањето на детето е настан кој е високо рангиран на скалата на стресни настани. 

Одвојувањето на детето од мајката кога детето оди во градинка или градинка е подеднакво стресен настан и за детето и за мајката. Мајчинството во тој период бара интеграција на уште една животна улога на жената, а тоа е улогата на вработена жена во која, по правило, нема многу разбирање за сложеноста и тежината на сите нејзини улоги. Деловните обврски, прекувремените часови, честопати неможноста да се добие слободен ден за да се грижи за болно дете, минималниот број на годишни денови за одмор, ноќната работа во некои професии, скратените породилни боледувања, создаваат кумулативен стрес кој сигурно доведува до исцрпеност и анксиозност. -агресивна дисфорична емоционална состојба. 

Како менопаузата влијае на менталното здравје на жената?

Менопаузата е нов животен циклус кој сам по себе е проследен со обновена биолошка, психолошка и социјална бура. Женскиот организам трпи хормонални турбуленции, хормоните на силата и убавината веќе го немаат потребното ниво за да бидат силни заштитни фактори за менталната и физичката младост на жената. Нарушувањето на хормоналниот статус резултира со физички и психолошки реакции. Некои психијатриски заболувања кај жените можат да имаат неочекуван, само почеток во овој период, особено кога станува збор за афективни болести како депресија, анксиозни состојби или биполарно афективно растројство. И како претходник на развојот на овие нарушувања, може да се појават поблаги симптоми на анксиозност и депресија, често поврзани со чувство на исцрпеност и прекумерен стрес . 

Социјалните промени кои го придружуваат стареењето исто така може да бидат поттик за реакции поврзани со стресот. Престанок на професионалниот ангажман, опаѓање на материјалниот и социјалниот статус, физичка болест, заминување на децата од семејниот дом, губење на блиски пријатели или партнери, впечаток на слабеење на физичките и менталните капацитети, соочување со сигурноста на крајот на животот и стравот. смртта може да биде извор на стресни реакции за жената.

Како да се борите со секојдневните животни предизвици? 

Синдромот на исцрпеност, без оглед на природата на стресот, бара навремено препознавање и давање стручна помош, бидејќи непрепознатливата адаптивна дисфункција може да доведе до анксиозност, депресија и други посложени психијатриски нарушувања. Можното предворје или вовед во психијатриски компликации често ја исклучува психофармаколошката интервенција, но отвора простор со психотерапевтска поддршка за употреба на додатоци во исхраната како што е Tensilen® базиран на SAM и витамин Б комплекс, што придонесува за намален замор и исцрпеност, нормално функционирање на нервен систем и нормална психолошка функција .

Психотерапевтската поддршка се смета за незаменлива компонента на помошта во сите гореспоменати кризи преку советодавна работа со младиот пар во насока на подобрување на квалитетот на нивното заедништво, со мајките во форма на полесно прифаќање на улогата, поддршка на мајките и татковците во процесот на активно одвојување од детето и поддршка за социјализација на детето преку групата врсници како и запознавање на детето со идејата за постоење на активен и љубовен живот на родителската двојка надвор од односот со него. На жените во менопауза им е потребна поддршка преку советодавна работа за активирање на алтернативни извори на женственост преку креативност, креација, физичка активност, побогат социјален живот, поддршка за жените од трето доба соодветно да се грижат за своето ментално и физичко здравје и, во времето пред крајот. на животот, живејте интензивно и уживајте во секој нов ден.