Со овие навики зајакнете го имунитетот на децата пред учебната година и намалете го ризикот од вируси

Имунитетот ја претставува способноста, механизмот на нашето тело да се одбрани од причинителот на разни болести.

Имунитетот претставува одговор на нашиот организам на различни предизвици од надворешната средина: бактерии, вируси и други агенси кои можат да го загрозат нашето здравје.

Зајакнувањето на имунолошкиот систем кај децата и возрасните не е еднократна акција, туку процес. Не постојат волшебни сокови и магични апчиња кои ќе го зајакнат и зајакнат телото без лично вклучување на неколку полиња од животот.

На што треба да обрнете посебно внимание кога се во прашање децата?

Правилна исхрана

Правилната исхрана за децата подразбира разновидна, урамнотежена и хранлива исхрана. Во овој период треба да го искористите богатството на зеленчук и овошје што се нудат на маркетите и да го збогатите детското мени. Свежото овошје, како и термички обработениот и свеж зеленчук се важни ставки во исхраната.

Потрудете се да им обезбедите на децата квалитетни производи: јајца, млечни производи, месо, како и веќе споменатата храна: зеленчук и овошје. Готвените оброци (оброци со лажици) се многу важни во исхраната и треба да бидат на маса барем еднаш дневно. Значи: супите, чорбите и другите готвени јадења треба да бидат добри хранливи, семејни навики со кои децата ќе растат.

Урамнотежената исхрана значи дека детето јаде онолку колку што му е потребно за раст, развој и секојдневни активности (вишокот храна доведува до дебелеење). Доследноста е исто така важна насока во правилната исхрана на децата. Тоа имплицира дека детето има правилна динамика на внесување храна, дека не јаде без ред.

Оптимален внес на вода

Водата е витална потреба. Процентуално, малите деца имаат поголема содржина на вода во нивната вкупна телесна маса во споредба со возрасните и се повеќе склони кон дехидрација. Често се случува да си играат, а потоа да не пијат доволно течности иако губат вода преку дишење и потење, што може да доведе до дехидрација. Исто така, дури и додека учат, децата често забораваат да пијат вода. Затоа е важно постојано да ги потсетувате на важноста од внесување течности, да им подготвите шише со вода кога одат на игралиште или ќе почнат да учат, за да ја стекнат важната навика редовно да пијат вода.

Ограничен внес на слатки

Кога станува збор за слатките во исхраната на децата, има добри и лоши вести. Добро е што слатките не се забранети во исхраната на децата. За повеќето, лошата вест е дека количината на слатки треба да биде ограничена.

Квалитетно спиење

Хормонот мелатонин (хормон на темнината; се лачи за време на спиењето) се лачи помалку ако очите се изложени на сина и бела светлина или кога гледате во екраните.

Заклучокот е недвосмислен: на децата, како и на возрасните им е потребен квалитетен сон, бидејќи без него нема добар имунитет.

Престој и игри во природа

Престојот во природа придонесува за подобро дишење, внесување на повеќе кислород отколку седењето во затворена просторија, дури и во проветрена.

Престојот во природа секогаш се поврзува со прошетки, трчање, разни игри, кои заедно позитивно влијаат на подобрување на координацијата, мануелните вештини, кондицијата и капацитетот на белите дробови кај децата, што индиректно позитивно влијае на зајакнување на имунитетот.