Со овие трикови ќе се смирите за неколку секунди! Стресот веднаш ќе исчезне

Психологот Кирен Шнак предлага неколку ефективни трикови кои ви помагаат брзо да се опуштите и да се ослободите од насобраниот стрес.

Британскиот клинички психолог Кирен Шнак ја напиша книгата „Десет пати помирно: Победи ја анксиозноста и промени го твојот живот“. Книгата беше многу популарна.

Со помош на трикови и совети од оваа книга можете многу брзо да се ослободите од стресот.

Еве што треба да направите:

Прегрнете се

Колку и да ви звучи чудно ова, не е лоша идеја да се прегрнете кога ќе имате прилика. Нежно завиткајте ги рацете околу себе и останете во таа положба една минута.

Запеј си

Кој пее, не мисли зло“, гласи познатата изрека.

Можете сами да вежбате пеење, а исто така можете да ја пуштите вашата омилена песна и да потпевнете по неа. Ова е одличен начин да се ослободите од стресот.

Брои наназад

Почнете да броите наназад од да речеме 100 или 150. Не, не е многу, едноставно се чувствува така.

Ова ќе ви помогне да се „смирите“.

Масирајте ја вилицата

Масирањето на вилицата половина минута или една минута ќе ја ублажи мускулната тензија поврзана со анксиозноста.

Направете некои вежби

Направете три серии на чучњеви-скокови или џогирање на место со кратки паузи или некоја друга вежба. Така, можете успешно да се ослободите од насобраната анксиозност и да го зголемите нивото на ендорфин во телото.

Дишете полека и длабоко

Вдишете низ носот, избројте до пет додека го задржувате здивот, а потоа издишете низ устата како да имате сламка во устата.

Бројте до седум, а потоа повторете ја постапката.

Посипете го лицето со ладна вода

Кратко прскање со ладна вода на лицето или држење ладен предмет на лицето ќе го стимулира вагусниот нерв и ќе му помогне на вашето тело да го ослободи стресот.

Повторете дека сè ќе биде добро

Кога ќе дојдете до фазата на стрес, само продолжете да си кажувате дека сè ќе биде добро и сè ќе помине, дури и ако не сте 100 проценти сигурни во тоа.

Опуштете ја секоја мускулна група

Напнете се, намерно и намерно, почнувајќи од прстите на нозете, па се до горниот дел од телото и главата. Потоа опуштете се. Повторете го ова неколку пати.

Ова се нарекува прогресивна мускулна релаксација, а исто така може да помогне во ублажување на стресот и борба против болката, пренесува NewYorkPost.