Со редовно консумирање на овие намирници, можете да го зајакнете вашиот имунитет

Со доаѓањето на пролетта и променливото време, имунитетот често слабее, што многу луѓе ги прави поподложни на настинки и замор, а исхраната може да игра важна улога во зајакнувањето на имунитетот.

Доколку внесете одредени намирници во вашата секојдневна исхрана, може значително да го подобрите вашето здравје. Имено, портокалите, лимоните, грејпфрутите и мандарините се богати со витамин Ц, кој е познат по неговото дејство за зајакнување на имунолошкиот систем.

Овој витамин го стимулира производството на бели крвни зрнца, кои се клучни за борба против инфекции. Бидејќи телото не може да го произведе или складира овој витамин, важно е да го консумирате секојдневно.

Доколку се чувствувате исцрпено или ги забележувате првите знаци на настинка, ѓумбирот е одличен избор. Има антиинфламаторни својства, помага при мачнина, ја намалува болката во мускулите и ја стимулира циркулацијата. Најдобро е да се консумира свеж, во чај или како прилог.

Исто така, освен што е богат со витамин Ц, спанаќот содржи и бета-каротен, кој му помага на телото да се бори против инфекциите. За да зачувате што е можно повеќе негови хранливи материи, најдобро е да го јадете малку сварен или сиров во салати.

Бадемите, оревите и лешниците се полни со витамин Е, кој делува како антиоксиданс и ги штити клетките од оштетување. Покрај тоа, тие содржат здрави масти и магнезиум, кој помага да се намали стресот, кој може да го ослаби имунолошкиот систем.

Медот е познат по своите антибактериски и антиинфламаторни својства. Помага при кашлица, болки во грлото и општо зајакнување на организмот. Најдобро е да се консумира сиров, да се додаде во чај или да се меша со лимон и ѓумбир.

Лососот, сардините и скушата содржат омега-3 масни киселини кои го намалуваат воспалението во телото и го подобруваат функционирањето на имунолошкиот систем. Исто така, овие намирници се богати со витамин Д, кој е клучен за отпорноста на организмот, особено во месеците кога се поминува помалку време на сонце.