Српски гастроентеролог советува како да ја забрзате циркулацијата наутро: Еден пијалок менува се, а тоа не е кафе

Будењето може да биде предизвик, особено кога телото преминува од состојба на сон во состојба на будност. За да го започнете денот со доволно енергија и подобрена циркулација , нашиот познат гастроентеролог – д-р Воислав Перишиќ споделува неколку клучни совети.

Што да пиете веднаш по будењето?

„Првата работа што треба да ја направиме по будењето е да испиеме 200 милилитри сок или вода. Пиеме течности за да го зголемиме циркулаторниот волумен, да ја подобриме циркулацијата во срцето и мозокот, што автоматски ќе го подобри протокот на кислород и шеќер“, истакна д-р Перишиќ за РТС.

Ниско-минерална вода и магнезиум за подобар почеток на денот

Сок или цел портокал?

Доколку се одлучите за сок, д-р Перишиќ советува да изберете сок од портокал со пулпа поради влакната кои помагаат во варењето и спречуваат запек. Сепак, се препорачува прво да се одлучите за консумирање цел портокал за да добиете повеќе влакна и подолго да се чувствувате сити.

Кафе – колку е навистина добро за вас?

Кога станува збор за кафето, д-р Перишиќ нагласува дека кофеинот е главниот антиоксиданс кој помага во детоксикација на телото.

„Во организмот внесуваме многу хемикалии, таканаречени ксенобиотици, за да се елиминираат треба да се обработат во црниот дроб, а за тоа се одговорни антиоксидансите“, објасни д-р Перишиќ.

Препорачаната дневна количина на кафе е до три шолји дневно.

Дополнителни совети за подобра циркулација наутро

Лесно истегнување: Кратката рутина за истегнување помага крвта да се движи низ телото.

Кратка прошетка: ако времето дозволува, утринската прошетка може да придонесе за подобра микроциркулација.

Топла бања: Топлата вода помага да се релаксираат крвните садови и да се подобри протокот на крв.

Дишење: Длабокото и свесно дишење веднаш по будењето помага да се снабдува мозокот со кислород.

Со избирање на вистинските пијалоци и мали утрински рутини, можеме значително да ја подобриме циркулацијата и да го започнеме денот со повеќе енергија. Слушајте го вашето тело и прилагодете ги вашите ритуали на вашите потреби.

Предлози за наслов што може да се кликнат:

„Што да се напие за да ве разбуди? Совети на д-р Перишиќ за подобра циркулација“

„Дали кафето навистина помага? Стручен совет од д-р Перишиќ“

„Еден пијалок кој менува сè: Подобрете ја циркулацијата веднаш по будењето“

„Започнете го денот на вистински начин: Што препорачува експерт да пиете наутро“

“Не е важно само кафето! Еве што друго можете да пиете за подобра циркулација”