ТОПЛОТЕН УДАР- Препознајте кога вашето здравје е загрозено поради жештините, еве како правилно да реагирате

Топлотниот удар обично е предизвикан од директно изложување на сонце. Високите летни температури веќе се во полн ек, па затоа е важно да ги препознаете симптомите на топлотен удар.

Долгите периоди на топлина може да бидат уште поопасни од ненадеен бран, бидејќи е потешко да се разбере сериозноста на симптомите. Важно е редовно да се миете и да пиете малку вода во текот на денот.

Симптоми на топлотен удар:

• Обилно потење со ладна, мрсна кожа
• Главоболка
• Замор
• Жед

• Мачнина
• Темна урина

Важно е навреме да се препознаат симптомите и да се реагира правилно. Веднаш отстранете го лицето во оладена просторија или во сенка. Изладете го со туширање со ладна вода или со влажни крпи кои можете да ги оставите на телото како ладна облога околу 10 минути. Дозволете му на човекот да легне и ако е свесен, понудете му течности, по можност вода. Потоа однесете го на лекар.

Во време на големи горештини, односно во текот на летните месеци, важно е да бидете внимателни и правилно да го заштитите здравјето на себе и вашите најблиски. Неопходно е да се преземат соодветни мерки и тоа:

Избегнувајте изложување на директна сончева светлина, особено помеѓу 10 и 17 часот – ова е особено точно за луѓето со зголемен ризик од топлотен удар. Избегнувајте излегување во најтоплиот дел од денот. Пијте доволно течности, односно негазирана вода или нискокалорични пијалоци без кофеин, алкохол и шеќер. Важно е постојано да пиете течности, не само кога чувствувате жед.

Носете лесна и широка облека од светли бои и природни материјали. Не заборавајте за капи (капи, капи) и очила за сонце. Јадете повеќе мали оброци богати со свеж зеленчук и овошје. Туширајте се со млака вода, а можете да нанесувате и ладни облоги. Ако работите или тренирате на отворено, правете почести паузи под сенка и пијте повеќе течности – 1,5 чаши на секои 30 минути.