Топ 5 овошја препорачани од диететичарите: Не содржат многу шеќер и се многу хранливи

Многу здравствени придобивки се поврзани со редовното консумирање овошје. Меѓу другото, се препорачува да се јаде овошје за да се задоволи потребата од шеќер, кој, за среќа, е многу помалку во овошјето отколку во слатките, колачите и сличната храна.

Диететичарите Ерика Барера и Колет Мико издвоија неколку видови овошја кои се многу здрави и познати по тоа што не содржат многу природен шеќер во кои можете да уживате без да се грижите за вишокот калории.

Праски

Праските имаат помалку од 13 грама шеќер и содржат други хранливи материи како што се влакна, калиум, витамини А и Ц.

Тие исто така содржат растворливи и нерастворливи влакна.

Растворливите влакна го одржуваат нивото на холестерол под контрола, додека нерастворливите влакна помагаат во варењето, спречувајќи запек.

Грејпфрут

Диететичарите го издвоија грејпфрутот како овошје со малку шеќер; половина грејпфрут содржи помалку од 11 грама шеќер.

Природен овошен сок со други агруми.

Портокалите

Иако сокот од портокал е богат со шеќер, тоа не е случај со самото овошје , бидејќи за една чаша сок обично се потребни до три портокали .

Еден цел портокал содржи 12 грама шеќер и е добар извор на влакна, витамин Ц и есенцијални хранливи материи како што се калиум и фолна киселина.

Јагоди

Јагодите се популарно овошје познато по своите придобивки. Имаат малку шеќер, само седум грама по чаша јагоди.

Комбинацијата на влакна, антиоксиданси и калиум во јагодите има одличен ефект врз здравјето на срцето и кожата.

Малини

Една шолја малини содржи пет грама природен шеќер, а познати се и како овошје кое е нискокалорично и неверојатно богато со влакна.

Само една чаша содржи осум грама влакна, што е повеќе од четвртина од препорачаната дневна доза од 25 до 34 грама за возрасни.