Трите најдобри закуски за зголемување на енергијата пред тренинг

Се борите да постигнете рамнотежа со ужината пред вежбање бидејќи некои намирници предизвикуваат чувство на исцрпување, а други не ви даваат доволно енергија.

Во продолжение ви пренесуваме три закуски кои ќе ви ја обезбедат потребната енергија пред тренинг.

Тост со путер од кикирики

Сè што треба да направите е да го тостирате лебот, да намачкате путер од кикирики, да го намачкате врз банана и да го прелиете со малку мед – тоа е автоматски засилувач на енергија. Урамнотежената ужина содржи јаглехидрати, протеини, здрави масти и многу други микронутриенти.

Овошје и тврдо варени јајца

Друг предлог е да ги споите тврдо варените јајца со овошје. Поврзете едно или две јајца со чаша свежо или замрзнато овошје. Се предлага да се користат бобинки бидејќи се богати со влакна и антиоксиданси и малку шеќер, а јајцата се навистина совршен протеин, евтини и задоволувачки.

Смути со киви, банани и авокадо

Некои смути се премногу дебели за да се јадат пред тренинг, додека други можеби нема да ја дадат потребната енергија – ова, сепак, е различно. За ова смути ви се потребни киви, банани и авокадо како и протеински прав и спанаќ.

Овошјето обезбедува јаглехидрати и природни шеќери за брза енергија, авокадото обезбедува здрави масти и влакна. Поврзете го со протеин од протеински прав и имате енергично, здраво смути за уживање.