Три витамини го зајакнуваат имунитетот и го забрзуваат слабеењето

Воспалението, губењето на тежината и здравјето на имунолошкиот систем се тесно поврзани. Хроничното воспаление може да го забави метаболизмот, да промовира складирање на маснотии и да ја ослабне имунолошката одбрана. Но, добрата вест е дека одредени витамини и хранливи материи можат да помогнат во борбата против воспалението, да поддржат здрав метаболизам и да го зајакнат имунитетот.

Според здравствените експерти, ова се три клучни витамини за намалување на воспалението и поддршка на губење на тежината.

Витамин Д

Витаминот Д, познат и како „витамин на сончева светлина“, игра клучна улога во регулирањето на функцијата на имунолошкиот систем, намалувањето на воспалението и зајакнувањето на метаболизмот.

,,Витаминот Д помага во одржувањето на хормоналната рамнотежа и го регулира метаболизмот, што го прави клучен за успешно слабеење“, објаснува експертот за исхрана и слабеење Џоана Вен за SheFinds.

Тој исто така додава дека витаминот Д го спречува воспалението, што може да го отежне слабеењето. Недостатокот на овој витамин може да предизвика зголемено воспаление, што може негативно да влијае на хормоните кои го регулираат апетитот и метаболизмот.

Витамин Б

Витамините Б играат клучна улога во метаболичките процеси, а нивниот доволен внес може да му помогне на телото поефикасно да ги разградува јаглехидратите, мастите и протеините. „Витамините Б, како што се Б1 (тиамин), Б2 (рибофлавин), Б3 (ниацин), Б5 (пантотенска киселина), Б6 (пиридоксин) и Б12 (кобаламин), учествуваат во различни метаболички процеси, а нивниот недостаток може да го забави метаболизмот и да го отежне регулирањето на телесната тежина“, вели д-р. Блен Тесфа.

Нутриционистот Џеси Федер додава дека витамините Б „директно се вклучени во метаболизмот на храната, што може да помогне за побрзо губење на тежината, под услов да ги консумираме во доволни количини“. Иако витамините Б не се магично решение за слабеење, обезбедувањето на нивниот соодветен внес е од клучно значење за целокупното здравје.

Витамин Ц

Витаминот Ц е најпознат по зајакнувањето на имунитетот, но исто така игра важна улога во метаболичките процеси. Како моќен антиоксиданс, помага да се намали оксидативниот стрес и воспалението, што може да ја подобри метаболичката функција и да спречи зголемување на телесната тежина. Дополнително, витаминот Ц може да му помогне на телото да ги разгради мастите и да ги претвори во енергија.

Др. Тесфу истакнува дека „витаминот Ц го поддржува имунолошкиот систем и му помага на телото да го апсорбира железото од растителната храна. Исто така може индиректно да придонесе за губење на тежината преку подобрување на целокупното здравје и намалување на ризикот од болести кои би можеле да се мешаат со физичката активност“. Храната богата со витамин Ц, како што се портокалите, пиперките и јагодите, се одличен природен извор на оваа важна хранлива материја.