Три знаци дека вашиот партнер манипулира со вас
Манипулацијата во врските може да има сериозни последици по самодовербата и менталното здравје. Еден од најштетните форми на манипулација е лудилото. Гасlighting – тактика која води до сомневање во сопствените мисли, чувства и перцепција на реалноста. Кога едно лице систематски се соочува со искривување на вистината и префрлање на вината, тие несвесно може да учествуваат во шема која му дозволува на манипулаторот да ја задржи контролата.
,,Се чувствувате како да ја губите врската со реалноста. Во еден момент сте сигурни дека вашиот партнер кажал нешто повредено, а во следниот тие тврдат дека тоа никогаш не се случило. Можеби сте само пречувствителни. Можеби претерувате. Или можеби сте жртва на занес и манипулација”, изјави терапевтот и психолог Џефри Бернштајн за Psychology Today.
Значи, за да се ослободите од манипулациите, важно е да ги препознаете знаците. Бернштајн сподели неколку показатели дека личноста е жртва на манипулација во врската.
Се извинувате иако не сте направиле ништо лошо
“Кога вашиот партнер го негира она што го кажал или направил, а вие на крајот ќе ја преземете вината и ќе се извините само за да избегнете понатамошна дискусија, тоа дополнително ја зацврстува неговата контрола врз вас. Наместо да барате изговори, обидете се да кажете: “Се сеќавам што се случи и нема да се сомневам во себе”, советува терапевтот.
Постојано се обидувате да докажете дека сте во право.
Кога партнерот упорно ја искривува реалноста и негира нешто што се случило, природно е да сака да ја докаже вистината. Сепак, Бернштајн забележува: „Но, пребарувањето пораки или потсетувањето на детали само ве држи заробени во игра каде другата страна не е заинтересирана за вистината, туку за моќта. Наместо тоа, кажете: „Знам што слушнав и не морам да го докажам тоа“.
Вие останувате тивки за да избегнете конфликт.
„Ако избегнувате да ги искажувате сопствените мисли и чувства затоа што вашиот партнер реагира со лутина, студенило или вина, тоа му дозволува да ја задржи контролата. Започнете со мали чекори – кажете „Не се согласувам“ без дополнително објаснување или доверете му се на некого на кого прво му верувате за да ви го зајакне гласот“, советува терапевтот. Таа додава дека ако ги препознаеме овие модели во нашата сопствена врска, важно е да не се обвинуваме себеси.
„Партнерите кои манипулираат вешто создаваат сомнеж и несигурност, а препознавањето на проблемот е првиот чекор кон излегување од овој маѓепсан круг. Верувајте им на своите инстинкти, поставете граници и запомнете – личноста која вистински ве сака никогаш нема да ве натера да ја преиспитате сопствената реалност“, заклучил Бернштајн.
