Во врските често ги занемаруваме малите навики кои, иако можеби не изгледаат важни, долгорочно можат да ја оштетат довербата и поврзаноста.
Овие мали, но штетни навики можат невидливо да не оддалечат од партнерот.
„Како психолог често налетувам на парови кои несвесно ја нарушуваат својата врска со мали, но штетни навики. Не се големите изневерувања кои често ги раскинуваат паровите, туку суптилните, повторливи постапки кои полека ја уништуваат довербата, блискоста и почитта. Ако чувствувате постојана напнатост или дистанца во врската, можеби некои од овие навики се присутни“, предупредува психологот Џефри Бернштајн за Psychology Today. Еве кои навики ги истакна.
Префрлање на вината
Обвинувањето е природна реакција кога работите ќе тргнат наопаку, но може да стане токсична навика која создава незадоволство и ги отуѓува партнерите.
Бернштајн објаснува: „Ако постојано ја префрлате вината на вашиот партнер, со текот на времето може да се чувствуваат неправедно осудени и двајцата да ги изгубите од вид позитивните квалитети на едни со други. Кога ќе почувствувате потреба да обвинувате, застанете и запрашајте се: ‚Која е мојата улога во ова и што можам да контролирам?’ Преземајќи одговорност, градите заедничко чувство за поддршка и поттикнувате конструктивна и ефективна комуникација“.
Зборовите „Ти секогаш“ или „Ти никогаш“.
Изјавите како „секогаш“ и „никогаш“ ретко се вистинити и обично прават партнерот да се чувствува неправедно обвинет, тврди психологот. Со користење на апсолутни термини како овие, ние се фокусираме на екстремни однесувања кои често се неточни, предизвикувајќи нашите партнери да реагираат дефанзивно.
„Наместо апсолутни, опишете специфични ситуации и објаснете како тие ве прават да се чувствувате. На пример, кажете: „Се чувствувам безначајно кога не поминуваме време заедно“, наместо „Никогаш немаш време за мене“. Оваа мала промена отвора простор за разбирање без напнатост“, вели Бернштајн.
Го чуваш својот гнев скриен
Држењето мали огорчености без нивно изразување може да има катастрофален ефект. Таквите неискажани чувства се акумулираат со текот на времето, предизвикувајќи партнерите да реагираат далечно или неочекувано, оставајќи ја другата личност збунета.
„Одвојте време искрено да ги изразите малите иритации пред тие да станат посериозни. На пример, користете фрази како: „Се чувствувам запоставено кога моите напори дома ќе останат незабележани“. Воспоставете ритуал, на пример, секоја недела или на секои две недели, во кој споделувате чувства и се слушате еден со друг. Вината, екстремните изрази и тивките поплаки заменете ги со одговорност, јасна комуникација и искрени изрази за да ја зацврстите врската која може да издржи предизвици“, заклучи психологот.