Три пијалоци кои се добри за здравјето на цревата и црниот дроб

Нашите црева и црн дроб играат клучна улога во варењето, детоксикацијата и метаболизмот – кога нешто не е во ред со овие системи, често се чувствуваме уморни, подуени или имаме проблеми со варењето. Затоа, изборот на здрави пијалоци може да биде едноставен, но ефикасен начин за поддршка на избалансиран микробиом и олеснување на функцијата на црниот дроб. Експертите нагласуваат дека ниту еден пијалок не може сам да ги реши сите проблеми, но заедно со избалансирана исхрана и доволно течности, одредени пијалоци вреди да се вклучат во вашата дневна рутина. Еве неколку примери.

1. Кефир

Кефирот е ферментиран пијалок богат со пробиотици кои помагаат во одржувањето на здрава цревна флора. Експертите за исхрана истакнуваат дека редовната консумација на кефир го поттикнува растот на корисни бактерии, го намалува воспалението и го подобрува варењето на храната.

Покрај тоа, кефирот го стимулира производството на масни киселини со краток синџир кои ги хранат цревните клетки и ја зајакнуваат нивната заштитна бариера. Нутриционистите често го препорачуваат на луѓе со чувствителен дигестивен систем бидејќи е нежен и во исто време помага во враќањето на цревната рамнотежа, особено по земање антибиотици.

2. Топла вода со лимон

Топлата вода со лимон е еден од најлесните начини за подобрување на варењето и поддршка на функцијата на црниот дроб. Експертите објаснуваат дека лимонот содржи соединенија кои можат да го стимулираат производството на жолчка, што го олеснува разградувањето на мастите и елиминирањето на токсините од телото.

Исто така, витаминот Ц од лимоните помага во заштитата на клетките на црниот дроб од оксидативен стрес. Нутриционистите забележуваат дека овој пијалок не треба да се смета за чудо од детоксикација, но пиењето чаша топла вода со лимон наутро може да ги поддржи природните процеси на чистење на телото и да промовира подобро варење во текот на денот.

3. Кафе (умерен внес)

Иако кафето често се поврзува со зголемена енергија, бројни студии покажуваат дека може да има и заштитен ефект врз црниот дроб. Експертите истакнуваат дека умерениот внес може да помогне во намалувањето на ризикот од хронични заболувања на црниот дроб, како што се фиброза и цироза.

Кафето, исто така, го стимулира лачењето на жолчката и може да помогне во поефикасното метаболизирање на мастите. Нутриционистите предупредуваат дека претерувањето со него има спротивен ефект, па затоа се препорачува да се пие црно кафе, без шеќер или други адитиви, и да се внимава на вкупниот внес на кофеин во текот на денот.

Значи, балансираниот внес на ферментирани, природни и антиоксидантни пијалоци може да биде лесен начин за поддршка на функцијата на цревата и црниот дроб, но клучот останува умереноста и конзистентноста, а не брзите решенија.