Три совети кои ќе му помогнат на вашето тело да се опорави по повраќање

Нe e важно дали станува збор за труење со храна, вирус, стрес или нешто сосема друго – повраќањето штети на телото повеќе отколку што сфаќаме. Не е само непријатно. Повраќањето предизвикува губење на течности, електролити и енергија, честопати оставајќи нè дехидрирани, уморни и со чувствителен стомак со часови, а понекогаш и со денови потоа.

Во такви моменти, повеќето луѓе си ги поставуваат истите прашања: кога и што повторно да јадат, како да избегнат повторување на симптомите и што е всушност најдобро за телото? Добрата вест е дека постојат докажани чекори што можат да му помогнат на телото да се опорави побрзо и побезбедно.

Првични чекори: Оставете го стомакот да се смири

По повраќањето, важно е да му дадете одмор на желудникот. Експертите од клиниката Кливленд препорачуваат да почекате најмалку три до четири часа пред да почнете да пиете течности. Започнете со неколку голтки вода или неколку коцки мраз, а потоа постепено преминете на бистра супа, билни чаеви или разреден сок.

Хидратација: Не само вода, туку и електролити

Повраќањето предизвикува губење на течности и електролити (натриум, калиум итн.), па затоа само пиењето вода не е доволно. „Банер Хелт“ препорачува пиење мали голтки вода на секои десет минути, а потоа преминување на орални раствори, кокосова вода или изотонични пијалоци за надополнување на електролитите.

Лесни и хранливи закуски

Откако ќе можете да ги задржите течностите, време е да му дадете на вашето тело храна, но бидете внимателни. Експертите од Клиниката Кливленд и Health.com препорачуваат таканаречена „блага диета“ што вклучува храна како тост, крекери, банани, јогурт со малку маснотии, овесна каша, бистри супи и желе.