Удобна дремка во авион! 7 докажани трикови кои ќе ви помогнат полесно да заспиете во текот на летот

Експерт откри 7 трикови кои ќе ви помогнат полесно да заспиете во авион и максимално одморени да пристигнете на вашата дестинација.

Спиењето во авион може да биде вистински кошмар бидејќи исправената положба, нивото на бучава до 85 децибели, сувиот воздух и осветлувањето во кабината го отежнуваат опуштањето.

Сепак, постојат неколку трикови кои можат да ви помогнат полесно да заспиете и да се одморите дури и при долги летови.

Експертот Мартин Сили открива седум клучни совети како да го подобрите спиењето во авионот и да пристигнете на дестинацијата освежено.

Прошетајте низ аеродромот пред вашиот лет

Пред да се качите во авионот, шетајте низ аеродромот најмалку 30 минути , без разлика дали разгледувате продавници, чекате на портата или едноставно шетате околу терминалот.

Истражувањата покажуваат дека само половина час умерено вежбање го подобрува сонот, а жените кои прават повеќе чекори во текот на денот спијат подлабоко. Овој едноставен трик ќе го подготви вашето тело за летен одмор.

Изберете седиште над моторот.

Можеби звучи неочекувано, но седиштата над моторите на авионот може да го подобрат квалитетот на спиењето .

Конзистентниот, благ звук на моторот делува како бел шум, намалувајќи го одвлекувањето на вниманието во позадина и олеснувајќи го заспивањето, исто како домашните генератори на бел шум. Плус, овие седишта имаат помалку турбуленции, што е бонус за оние кои се нервозни за време на летовите.

Подгответе ја вашата опрема за спиење.

Добар сон во авион бара подготовка. Суштинските елементи на вашиот комплет за спиење се:

• Компресивни чорапи – спречуваат отекување на нозете и ја подобруваат циркулацијата, што може да ја намали непријатноста и бројот на будења за време на летот.
• Маска за очи – ги елиминира светлосните пречки и создава темна средина погодна за спиење.
• Мемори пена перница – обезбедува добра поддршка за вратот и спречува вкочанетост по будењето.

Поставете го часовникот на времето на вашата дестинација веднаш штом ќе се качите во авионот.

Веднаш штом ќе се качите во авионот, поставете ги часовникот и телефонот на временската зона на вашата дестинација. Ова ви помага побрзо да се прилагодите на новиот распоред за спиење.

Ова ќе го намали ефектот на млазното задоцнување и ќе го олесни прилагодувањето на локалното време кога ќе слетувате.

Избегнувајте безжични слушалки

Безжичните слушалки се погодни, но не се идеални за спиење во авион. Подобра опција се слушалките за поништување на шум:

• Тие го блокираат шумот во кабината и овозможуваат подобро фокусирање на сопствениот звук.
• Тие не паѓаат лесно за време на спиењето, што значи помалку будења.
• Не грижете се да останете без батерија на време (ако користите жичени слушалки).

Без алкохол во авионот

Иако изгледа како чаша вино или пиво да ви помогне полесно да заспиете, алкохолот всушност го влошува квалитетот на вашиот сон. Ги нарушува природните циклуси на спиење и доведува до плитко, помалку закрепнувачко спиење.

Наместо алкохол, пијте вода – хидратацијата помага во одржување на нормалната циркулација и го спречува сувото грло од воздухот во кабината.

Изберете удобна облека за летот

Кога патувате со авион, заборавете на тесните фармерки и неудобните материјали. Експертите препорачуваат широка, удобна облека, бидејќи овозможува подобра циркулација на крвта и го олеснува наоѓањето удобна положба, пишува  Експрес .