Уживајте без да се грижите за килограмите: 2 здрави десерти кои нема да го саботираат слабеењето

Кога се обидувате да изгубите тежина, отфрлањето на слатките може да изгледа како огромен предизвик, особено ако сте некој со слатки заби. За ваша среќа, постојат здрави десерти во кои сè уште можете да уживате дури и ако се обидувате да изгубите тежина. Клучот е да уживате во порции кои се богати со хранливи материи и вкус, без вишок шеќер и празни калории.

Консултантката за слабеење Џоана Вен и нутриционистката Мишел Саари истакнаа два вида вкусни и здрави десерти кои сè уште можете да ги јадете за порталот SheFinds.

Темно чоколадо

Темното чоколадо се издвојува како одличен избор за ублажување на желбата за слатки без страв од дебелеење. За разлика од млечното чоколадо, темното чоколадо содржи поголем процент на какао и помалку шеќер, што му дава богат и интензивен вкус.

Вен објаснува дека “темната чоколада содржи влакна и здрави масти, кои придонесуваат за чувство на ситост и задоволство, што помага да се намали желбата и да се спречи прејадување. Дополнително, горчината на темното чоколадо може да ја задоволи желбата за слатки во помали количини, што го олеснува уживањето без претерување”.

Таа додава дека „истражувањето сугерира дека умереното консумирање на темно чоколадо може да биде поврзано со пониски нивоа на стрес и намалени нивоа на кортизол, што помага да се спречи емоционалното прејадување и придонесува за целокупното чувство на благосостојба“, известува SheFinds.

Урми полнети со путер од бадем

Урмите се природно слатки и богати со растителни влакна, што ги прави здрава основа за ова и многу други задоволства. Ова овошје содржи хранливи материи како калиум и магнезиум.

Кога е прелиен со путер од бадем, одличен извор на здрави масти и протеини, овој десерт добива совршена рамнотежа на слатки и солени вкусови. Бадемовото путерче им дава на урмите кремаста текстура и богата нота на јаткасто овошје, што ги прави заситена закуска која помага да се контролира апетитот.

„Урмите полнети со путер од бадем се вистинска нутритивна бомба која помага при слабеење, не само поради нивната мала содржина на шеќер. Урмите се богати со влакна, кои го поттикнуваат варењето и го продолжуваат чувството на ситост, додека путерот од бадем обезбедува протеини и здрави масти, неопходни за чувство на ситост и спречување на прејадување“, објаснува Саари.

Нутриционистот препорачува да ги вклучите во вашето неделно мени како утринска ужина или ужина после тренинг. Со оглед на нивната калорична содржина, важно е да уживате во нив умерено. Подготовката на мала серија на почетокот на неделата помага во контролата на порциите и гарантира дека секогаш имате при рака здрава ужина кога ви е потребна.