Храна која предизвикува надуеност: Овие намирници прават вашиот стомак да изгледа поголем

Го знаете ли тоа чувство како да сте јаделе балон, иако воопшто не сте го изеле? Храната која предизвикува надуеност дефинитивно може да предизвика таква непријатност.

Не, не сте се здебелиле, но вашиот стомак сигурно сега изгледа визуелно поголем и чувствувате непријатност. Помалку е важно колку сте јаделе, туку што сте јаделе. Особено ако имате чувствителен стомак, дури и најмалата количина на храна на оваа листа може да предизвика надуеност.

Откријте која храна е најдобро да ја избегнувате или да ја јадете умерено.

Храна која предизвикува надуеност: Овие намирници прават вашиот стомак да изгледа поголем

Бел леб

Идеално би било да се исклучат лебот и пецивата од белото пченично брашно од исхраната. Тие се направени од преработени зрна кои содржат занемарлива количина на хранливи материи. Тие немаат никаква корист за вашето здравје, а особено не за вашата фигура. Освен тоа, содржат и квасец, кој исто така придонесува за надуеност.

При изборот на пециво или леб, внимавајте на она што се подготвува без употреба на квасец или од брашно од цело зрно. Двете опции се здрава алтернатива на белиот леб.

Газирани пијалоци

Пијалоците со јаглерод диоксид доведуваат до привремено зголемување на волуменот на желудникот поради акумулација на гасови од пијалоците во него. Надуеноста трае од еден час до три часа и често предизвикува чувство на тежина и непријатност. Покрај тоа, газираните пијалоци содржат неверојатно количество шеќер, кој, за жал, нема да го напушти вашето тело по неколку часа, туку ќе формира резерви на маснотии.

Длабоко пржена храна

Чипсот, помфритот и другата брза храна се нездрави и можат да бидат штетни за вашето тело. Чувството на тежина, надуеност, непријатност во стомакот во секој случај се загарантирани. Таквата храна содржи голема количина шеќер, сол, зачини, разни конзерванси и други хемиски адитиви кои не ги сакате во вашиот организам. Меѓу другото, брзата храна е богата со транс-масти , кои можат да предизвикаат воспаление во желудникот. Наместо тоа, можете да направите домашен помфрит или компири и чипс печени во рерна.

Храна која предизвикува надуеност:

Сладолед

Веруваме дека сега кога конечно можеме да уживаме во сончевите денови, ова е предметот што најмалку го посакувавте на листата. Но, факт е дека ова е вистинска шеќерна бомба бидејќи бара посебни услови за варење и предизвикува гасови. Сепак, постојат добри алтернативи како што се здрави овошни сладоледи кои можете да ги подготвите дома.

Гума за џвакање

Голем број гуми за џвакање наводно не содржат шеќер, но производителите ги заменуваат со вештачки шеќери, како што се ксилитол, сорбитол и малтитол. Ваквите замени предизвикуваат зголемена надуеност во телото и гасови. Покрај тоа, додека џвакате мастика, воздухот влегува во стомакот, што исто така придонесува за непријатност.

Зелка

Да, дури и зеленчукот е на оваа листа. Зелка, карфиол, брокула, пиперки и слично се богати со влакна, кои се многу важни за правилно варење и здравје. Сепак, тие придонесуваат за надуеност, па најдобро би било да не претерате или да јадете помала количина во неколку оброци. Сепак, добрата вест е дека ќе уживате кога термички ги третирате.

Мешунките

Без исклучок, мешунките се уште една храна која предизвикува надуеност. Во овој случај, надуеноста ја предизвикуваат протеините бидејќи на желудникот му се потребни протеини за брзо и целосно варење. Поради ова, мешунките почнуваат да ферментираат во нашиот стомак, предизвикувајќи надуеност и непријатност. Потопувањето во вода пред готвењето ќе помогне малку да се олесни ситуацијата.