Часовникот оди напред: Еве како да се подготвите за новиот ритам

Кога се прилагодувате, обидете се да станете штом ќе заѕвони тајмерот, без притискање на копчето за одложување. На овој начин ќе ја избегнете можноста за стрес поради доцнење во подмирувањето на обврските

Зимското сметање на времето сè уште не ни е толку тешко, бидејќи спиеме еден час повеќе. Но, повторното движење на скорпиите и летното сметање на времето кое започнува на 31 март годинава е стресно за нашето тело и му треба време да се навикне на новиот ритам на спиење и будење.

Според некои истражувања, колку пократки часови спиеме, толку помалку спиеме, е одговорно за чувството на недостаток на сон и главоболки, бидејќи недостатокот на сон резултира со слаба концентрација. Затоа, телото има свој ритам и навикнато е да спие одреден број часови, да се буди во одредено време итн. Ако ова е нарушено, тоа го доживува како стрес. Потребни се неколку дена за да се навикнеш на новиот ритам,

Во првите неколку дена исклучете го телевизорот и оставете го мобилниот телефон најмалку половина час порано од вообичаеното и обидете се да спиете најмалку 20 минути до половина час порано од вообичаеното. Пред спиење направете топла бања или туш и оставете 15 минути да прочитате книга која ќе ве опушти, заедно со шолја топол чај од камилица или чај од билка од пчели (Melissa officinalis) кои имаат сличен ефект, советуваат лекарите.

За време на приспособувањето на новиот ритам во вечерните часови, избегнувајте алкохол, храна и течности богати со шеќер, бидејќи и двете можат да делуваат на вознемирувачки начин и да ве одржат подолго активни. За вечера добро е да јадете јајца бидејќи содржат мелатонин, природен хормон кој не прави поспани.

Бананите се исто така добар избор. Тие се богати со калиум и магнезиум, кои придонесуваат за релаксација на мускулите. Бананите содржат и триптофан, аминокиселина која е важна во производството на мелатонин. Го има и во јогуртот, така што тие се добра комбинација, а можете да додадете и малку бадеми за да го поддржите производството на мелатонин.

Кога се прилагодувате, обидете се да станете веднаш штом ќе заѕвони часовникот без притискање на копчето за одложување. На овој начин ќе ја избегнете можноста за стрес поради доцнењето на подмирувањето на обврските, што може да ги влоши симптомите со кои многумина ќе се борат деновиве. Меѓу нив се и несоницата и чувството на недостаток на сон, главоболка, недостаток на концентрација и нервоза. Бидете внимателни кога комуницирате на деловни состаноци и во сообраќајот.