Четири видови храна и два пијалоци кои помагаат да се спречи деменција
Деменцијата е бавно, прогресивно влошување на менталните функции, вклучувајќи меморија, размислување, расудување и способност за учење. Оваа медицинска состојба е поврзана со континуирано влошување на мозокот што доведува до проблеми со меморијата и промени во однесувањето. Сепак, постојат фактори кои можат да го намалат ризикот од деменција.
Еден можен избор за намалување на ризикот е диетата. д-р. Вилијам Ли, експерт за кардиоваскуларно и метаболичко здравје, откри едноставни промени во исхраната кои секој може да ги направи за да го намали ризикот од развој на деменција.
Тој објаснува дека здравјето на мозокот е поврзано со здравјето на срцето и дигестивниот систем, а на сето тоа влијае исхраната.
„Една од работите што можеме да ги направиме е да ја користиме храната како лек за да помогнеме во заздравувањето и одржувањето на здравјето на нашите крвни садови“, посочува докторот, кој издвои неколку од најдобрите видови храна и пијалоци кои треба почесто да ги конзумираме. .
Какви видови храна и пијалоци треба да консумираме повеќе?
Неговата листа вклучува шарен зеленчук, масна риба, морска храна, темно чоколадо, кафе и чај.
Шарениот зеленчук, како што опиша докторот, се состои од различни видови зеленчук и изгледа како виножито. Зеленчукот што го јадете е богат со полифеноли, еден вид антиоксиданс.
,,Тоа виножито може да ги залечи крвните садови и да го одржува нивниот внатрешен слој убав и мазен. Така крвта може да тече што е можно подобро“, тврди тој.
Масните риби и морските плодови се одличен извор на омега-3 киселини кои позитивно влијаат на здравјето.
,,Мрсна риба, па дури и не толку мрсна риба и морски плодови, всушност помагаат да се зачува и одржува нормалниот слој на крвните садови“, истакнува Ли, пренесува Express.
Тој додава дека јадењето на овој вид на храна е „многу важно за здравјето на мозокот, а не само за здравјето на срцето“.
Иако некои можеби ќе бидат изненадени, докторот го издвоил и темното чоколадо. Овој вид чоколада содржи какао, богат е со флаваноли и има одредени здравствени придобивки.
д-р. Ли вели дека „чоколадото го штити не само здравјето на срцето, туку и го намалува ризикот од деменција преку подобрување на здравјето на мозокот на ниво на циркулација“.
Одржувањето на цревната микробиота здрава е исто така клучно, а чајот и кафето можат да помогнат во тоа. Тој додаде дека „треба да се држите подалеку од сите штетни ултра-обработена храна и конзерванси и хемикалии за кои знаете дека ќе и наштетат на вашата цревна микробиота“, заклучува тој.
