Четири знаци дека вашата врска стана токсична

Сите врски минуваат низ подеми и падови, но понекогаш љубовта може да се претвори во борба за моќ која ја загрозува врската. Терапевтите и брачната двојка, Орна и Метју Волтерс, споделија клучни знаци кои укажуваат дека врската можеби влегува во нездрава динамика. Со препознавање на овие знаци, можеме да преземеме чекори за повторно поврзување и изградба на посилна, похармонична врска.

1. Заглавени сте во една фаза од врската

„Секоја врска поминува низ фази – од почетната романса до фазата на борба за моќ. Оваа втора фаза е природна и неизбежна додека партнерите почнуваат да ги изразуваат своите индивидуални потреби и граници. Ако и двајцата инсистирате да бидете во право, доаѓа до судир на егото. Клучот е да се ослободите од вашето его и да одлучите да и дадете приоритет на врската, што може да ја преобликува динамиката на врската и да ја зајакне вашата врска“, истакнуваат Орна и Метју за YourTango.

2. Не ги искажувате своите чувства

Емоционалната интимност доаѓа од отвореното споделување чувства, без разлика дали се позитивни или негативни. Терапевтите објаснуваат: ,,Ако не зборувате за вашите чувства, вашиот партнер нема да знае што ви треба. Избегнувањето изразување фрустрации или незадоволство може да создаде јаз меѓу вас двајца. Редовното споделување на чувствата, дури и мали недоразбирања, е клучно за одржување на блискост и спречување на наноси“.

3. Повратните информации ги доживувате како критика

Ако почнеме да ги сфаќаме предлозите на нашиот партнер како лични напади, тоа може да доведе до одбранбеност и конфликт. „Наместо автоматски да ја преземете вината или да се чувствувате повикани, запрашајте се што се крие зад нивните зборови – можеби тоа е нивната несигурност или потреба. Наместо да бидете во одбрана, покажете интерес за нивната перспектива. Овој пристап го спречува оддалечувањето и го зајакнува меѓусебното разбирање и Метју.

4. Не управувате добро со вашите реакции

Секој има „предизвикувачи“ поврзани со минати искуства, а тие често стануваат извор на конфликт во врската. Кога овие предизвикувачи се активираат, може да се појават реакции како борба, бегство или повлекување.

,,Вашиот партнер не е одговорен за вашите предизвикувачи, но споделувањето и дискутирањето за нив може да создаде емпатија и доверба. Учите да управувате со сопствените емоционални реакции за да спречите несигурности да ја загрозат вашата врска”, советуваат и заклучуваат терапевтите.