Четири навики од кои треба да се ослободите пред 40-тата година за да живеете подолго

Веројатно сте слушнале дека „животот започнува на 40 години“, но еден доктор предупредува на одредени животни навики што треба да ги отфрлите пред да стигнете до оваа фаза од животот за да бидете поздрави и да живеете подолго.

Имено, кардиологот од Њујорк, Еван Левин, сподели предупредување за навиките од кои верува дека треба да се ослободите за посреќна и поздрава иднина.

Пушење

Почнувајќи со можеби најочигледниот фактор, кардиологот Левин ја истакна важноста на размислувањето за откажување од пушење додека се приближувате до 40-тите години.

„Можете да предизвикате повеќето компликации од пушењето, но не чекајте додека не наполните 60 години – престанете сега“, рече тој.

Кога станува збор за цигари, Националната здравствена служба наведува дека секоја цигара што ја консумирате е штетна. Пушењето е една од најголемите причини за смрт.

Алкохол

Кардиологот Левин го гледа намалувањето на алкохолот како уште еден клучен здравствен потег. Алкохолот влијае на ризикот од рак – особено кај жените – преку срцеви заболувања и атријална фибрилација. Тој предупреди дека пиењето повеќе од еден пијалок дневно е „опасно“ за вашето здравје.

„Покрај тоа што предизвикува сериозни здравствени проблеми, долготрајната злоупотреба на алкохол може да доведе до социјални проблеми кај некои луѓе, како што се невработеност, развод и семејно насилство.

Прекумерно вежбање

Можеби ќе ве шокира, но кардиологот Левин предупредува дека „премногу добри работи“ – како што се трчањето на долги патеки и екстремната физичка активност – може да изгледаат корисни, но може да се покаже и како здравствен проблем.

„Силниот притисок врз колковите, колената и стапалата, особено како што стареете, го зголемува ризикот од заболувања на зглобовите и потребата од замена“, објасни тој.

Тој препорачува ваквите активности да се „намалат“ и да се бараат алтернативни форми на вежбање. Тој, исто така, изрази загриженост во врска со тренирањето со големи тежини. Постојаното изведување на ваквите тренинзи го зголемува крвниот притисок, а може да го зголеми и ризикот од срцеви заболувања.

Јадење нездрава храна

На крајот на краиштата, кардиологот Левин вели дека луѓето треба да престанат да јадат што сакаат. Иако тоа можеби е полесно да се каже отколку да се направи, тој посочи дека следењето на едноставни правила може многу да ви користи за вашата благосостојба.

Не го комплицирајте премногу, треба да го намалите внесот на „брза храна, шеќерни пијалоци како газирани пијалоци, фрапучино и енергетски пијалоци“.