Четири намирници кои го подобруваат здравјето на цревата
Здравјето на цревата има длабоко влијание врз сè, од варењето и имунитетот до расположението и енергијата. Експертите за исхрана велат дека изборот на храна може да игра клучна улога во одржувањето на здрав цревен микробиом. Добрата вест е дека едноставната храна што многумина од нас веќе ја имаат во нашите кујни може значително да придонесе за здравјето на цревата и дигестивниот систем.
Јогурт
Јогуртот е богат со пробиотици, корисни бактерии кои помагаат во одржувањето на рамнотежата на цревната флора. Нутриционистите објаснуваат дека редовната консумација на јогурт може да ги намали дигестивните нарушувања и да ја подобри апсорпцијата на хранливи материи. Особено се препорачува природен јогурт без додадени шеќери или ароми.
Кисела зелка
Оваа ферментирана храна е богата со пробиотици и растителни влакна. Според нутриционистите, киселата зелка може да го подобри варењето и да го зајакне имунитетот. Покрај тоа, ферментираната храна генерално помага во создавањето добри бактерии во цревата, што е од суштинско значење за долгорочното здравје.
Цели зрна
Диететичарите истакнуваат дека влакната од интегралните житарки, како што се овесот, јачменот или кафеавиот ориз, го стимулираат празнењето на цревата и спречуваат запек. Влакната исто така служат како храна за корисни бактерии, поттикнувајќи го нивниот раст и одржувајќи здрав микробиом. Редовното вклучување на интегрални житарки во вашата исхрана придонесува за стабилно варење.
Банани
Бананите се едноставен, но ефикасен начин за поддршка на здравјето на цревата. Тие содржат пребиотици – соединенија кои ги хранат добрите бактерии во дигестивниот систем. Нутриционистите нагласуваат дека редовната консумација на банани може да го подобри варењето на храната и да помогне во одржувањето на рамнотежата на цревната флора, а тие се исто така практични и лесно достапни.
Со вклучување на овие намирници во нашата секојдневна исхрана, лесно можеме да го поддржиме здравјето на цревата и да ја подобриме целокупната состојба на телото.
