Четири намирници кои природно можат да ги отпушат артериите

Справувањето со лоши артериски наоди може да биде застрашувачко, но со правилна исхрана, сè уште постои шанса состојбата да се подобри. Иако е важно да се консултирате со вашиот лекар за најдобриот пристап, промените во исхраната можат значително да помогнат во намалувањето на нивото на холестерол и природно да ги прочистат артериите. Нутриционистите и диететичарки Кетрин Гервасио и Мишел Рутенштајн издвоија неколку намирници кои можат да бидат особено корисни.

Лук

Лукот често се препорачува за здравјето на срцето бидејќи содржи моќна супстанца наречена алицин.

„Алицинот делува како природен разредувач на крвта што спречува згрутчување на крвта и го намалува крвниот притисок“, објаснува Гервасио за Параде.

Рутенштајн додава дека алицинот во сечканиот или згмечен лук го намалува воспалението и може да помогне во спречувањето на натрупување на плаки во артериите. Гервацио препорачува консумирање лук секој ден, суров или варен.

Куркума

Куркумата содржи куркумин, соединение кое го намалува воспалението и спречува таложење на плаки. Гервацио препорачува чаша чај од куркума дневно, идеално по оброците. Тој исто така истакнува дека апсорпцијата на куркуминот може да се подобри ако црниот пипер и здрава маст како кокосовото масло се консумираат заедно со куркума.

Лиснат зеленчук

Според Гервацио, лиснатиот зеленчук го заслужува првото место бидејќи е богат со нитрати.

„Нитратите им помагаат на артериите да се опуштат и прошират, што го подобрува протокот на крв и природно го намалува крвниот притисок“, објаснува тој.

Тука спаѓаат спанаќот, кељот, зелката, блитвата и слично. Тој советува да се вклучи лиснат зеленчук со речиси секој оброк поради нивните придобивки за мозокот, варењето и срцето.

Лимон

Лимоните содржат флавоноид хесперидин, кој има моќни антиинфламаторни и антиоксидантни својства. Рутенштајн истакнува дека хесперидинот ги штити клетките и крвните садови од оштетување што може да доведе до насобирање на плаки во артериите.

Вклучувањето на овие намирници во вашата дневна исхрана може да биде едноставен и природен начин за поддршка на здравјето на срцето и одржување на чисти артерии.