Четири начини да изградите подлабока и посилна врска со вашиот партнер
Во било која љубовна врска една од најважните работи е комуникацијата. Добрата комуникација и врски понекогаш не се лесно да се постигнат, а потребна е посветеност од двајцата партнери за да се изгради подлабока врска. Психотерапевтот Џон Амодео за Psychology Today откри четири начини на кои паровите можат да работат на нивната врска и да изградат уште подлабока и посилна врска.
Признајте ги вашите вистински аспирации
Многумина од нас се чувствуваат непријатно да ја признаат нашата потреба за љубов и интимност. Силата ја поистоветуваме со независноста, убедени дека „сам низ сè“ е доблест. Ние ја гледаме ранливоста како слабост, верувајќи дека ако покажеме потреба за прифаќање и поврзување, другите ќе нè осудат како сиромашни затоа што не стоиме „цврсто на сопствените нозе“.
Но, без разлика дали го признаваме тоа или не, можеме да напредуваме само кога селективно ќе ги спуштиме нашите одбранбени механизми и ќе им дозволиме на другите навистина да нè видат и да нè запознаат.
Оставете ги другите да ве видат
Радоста на интимните односи започнува кога сме подготвени да им се откриеме на луѓето на кои им веруваме или на оние на кои чувствуваме дека можеме да им веруваме. Запрашајте се: дали сакате другите да ве видат? Дали сакате луѓето навистина да ве запознаат или се криете, плашејќи се дека доколку ве видат, ќе ве одбијат?
Ја отвораме вратата за да бидеме видени кога ги покажуваме нашите автентични чувства и потреби. Но, ова може да биде тешко ако покажувањето на нашите вистински емоции во минатото довело до осудување, срам или отфрлање.
Ако е така, можеби сме се оддалечиле од нашето вистинско јас и вистинските чувства, избирајќи наместо себе верзија за која мислиме или се надеваме дека заслужува љубов и прифаќање. Со текот на времето, може да создадеме идентитет за да се заштитиме од болната критика што го крие нашето автентично јас.
Бидете интимни со себе
„Интимноста со другите се заснова на нашата способност да бидеме интимни со себе“, смета психотерапевтот. Можеме да ги откриеме само оние чувства и желби за кои сме свесни. Интимноста со себе значи да се биде свесен за сопствените искуства, какви и да се тие. Емоционалната самоискреност вклучува признавање и прифаќање на целиот опсег на нашите чувства, вклучувајќи повреди, стравови, срам и тага.
Често ги покажуваме само нашите споредни чувства. Изразуваме гнев и вина кон другите, погрешно сметајќи го за автентичност. Но, под овие реакции лежат примарни чувства кои се поранливи и понежни. Овие примарни чувства можеби се непознати или вознемирувачки, но тие се портата за подлабока емоционална интимност.
Развивање на храброста да се откриеме
Психологот истакнува: “Кога предавам работилници и работам со клиенти, често нагласувам два основни елементи за создавање исполнети односи: свесност за сопственото искуство и храброст да се појавиш. Да се биде подготвен да се биде ранлив бара уникатен вид сила за бидете отворени, откријте ги вашите вистински чувства и ризикувајте со одбивање“.
Корисно е да разбереме зошто ни е срам да се покажеме. Ако нашите вистински чувства биле пречекани со критики и срам во минатото, веројатно сме научиле да се заштитиме со одбранбени механизми. Тие може да вклучуваат лажење, да се биде индиректен, да се анализираат и да се обвинуваат другите, како и да се избегнува преземање одговорност за сопственото однесување.
Овие одбранбени ставови на крајот ја одбиваат интимноста. Патот кон подлабоко поврзување започнува со намера да се спознаеме и прифатиме себеси такви какви што сме. Колку повеќе се прифаќаме и цениме себеси, толку повеќе луѓе ќе бидат привлечени кон нас. Како што ја градиме оваа основа на самоприфаќање, нашите животи и односи стануваат побогати, позначајни и поисполнети.
