Четири начини да останете повеќе хидрирани

Пиењето повеќе вода за да се осигурате дека ќе останете добро хидрирани во текот на денот може да го подобри вашето здравје.

Совршено време е да се уверите дека хидратацијата е здрава навика во вашата редовна рутина. Меѓутоа, ако моментално не го правите да останете хидрирани како приоритет, помислата да направите промена може да изгледа предизвикувачка, па дури и страшна. Како можете да пиете повеќе вода на ден, а тоа да не изгледа како скучна работа?

Еве неколку совети одобрени од експерти кои ќе ви помогнат да пиете повеќе вода што можете лесно да ја вклучите во вашата редовна рутина.

Овие совети не само што ќе ви помогнат да пиете повеќе вода, туку ќе ви овозможат да останете хидрирани во текот на денот без да размислувате за тоа.

Јадете хидратантна храна

Запомнете дека храната како лубеница и краставица се состои главно од вода. Затоа, изборот на овие намирници може да им помогне на луѓето да останат хидрирани едноставно со јадење храна.

Овие намирници имаат природни електролити, кои можат да помогнат да се промовира статусот на здрава хидратација. Лубеницата се состои од 92 отсто вода и содржи електролити како што се магнезиум и калиум.

Користете големи шишиња за повеќекратна употреба

Купувањето големо шише со вода исто така може да биде корисен начин да пиете повеќе вода. Можеби изгледа многу едноставно, но купувањето шише со вода за повеќекратна употреба може да го олесни пиењето вода.

Започнете со цел да пиете барем едно полно шише дневно, а потоа продолжете до две шишиња.

Пробајте вода со вкус

Додавањето лимон, лимета или грејпфрут во вашата вода исто така може да ја зголеми вашата желба за пиење без да го загрози здравствениот интегритет на пијалокот. Водата со лимон особено е поврзана со различни здравствени придобивки.

Изберете вода

Секако, другите пијалоци можат да го хидрираат вашето тело, но сите тие се бледи во споредба со водата. Наместо зашеќерени газирани пијалоци или големи шолји кафе, изберете вода.