Четири сосови кои можат да му наштетат на здравјето на црниот дроб
Сосот може да изгледа како неважен додаток на оброкот, но многу популарни сосови содржат скриени шеќери кои можат да ја нарушат рамнотежата во вашата исхрана и да предизвикаат воспалителни процеси во телото. Дури и мала количина може да содржи изненадувачки голема количина на додадени шеќери. Затоа, експертите предупредуваат дека е важно да обрнеме внимание на тоа што ставаме на чинијата, но и што има во сосовите што ги јадеме.
Кечап со додаден шеќер
Иако изгледа безопасен, кечапот често содржи големи количини на додаден шеќер, што може да го наруши нивото на шеќер во крвта и да предизвика акумулација на маснотии, особено околу стомакот. „Повеќето марки кечап содржат 4 грама додаден шеќер во само една лажица од производот“, вели нутриционистката Триста Бест за SheFinds.
Покрај тоа, шеќерот негативно влијае на цревната микрофлора.
„Исхраната богата со шеќер промовира нерамнотежа на цревните бактерии“, додава Бест.
Мајонез со висока масленост
Мајонезата, која е богата со заситени масти и калории, може да придонесе за зголемување на телесната тежина, воспаление и покачен лош холестерол. Некои индустриски верзии содржат додадени шеќери и штетни адитиви. Нутриционистката Лиза Ричардс предупредува: „Црниот дроб, кој ги филтрира вишокот масти и токсини, може да биде оптоварен од сосови со висока содржина на масти како мајонез“. Наместо тоа, тој препорачува поприродна алтернатива: „Подобро е да се избегне тој сос и наместо тоа да се користи авокадо, чии масти полесно се вариат од страна на телото и се користат како извор на енергија.“
Сладок BBQ сос
Слаткиот сос за барбекју често содржи многу шеќер, што може да предизвика воспаление, зголемување на телесната тежина и ненадејни скокови на нивото на шеќер во крвта. Диететичарот Џеси Федер истакнува: „Една порција сос за барбекју содржи околу 70 калории и дури 16 грама шеќер“. Ова може негативно да влијае на метаболизмот и да го попречи губењето на тежината. Тој препорачува сос без шеќер или со намалена количина за да се избегнат негативни здравствени ефекти.
Сладок чили сос
Слаткиот чили сос, иако е вкусен и популарен во азиската кујна, содржи и голема количина шеќер.
„Тоа е вкусен, но богат со шеќер сос кој може да предизвика зголемување на телесната тежина ако се консумира често“, предупредува нутриционистката Мери Сабат.
За поздрава верзија, тој предлага да направите домашен сос. „Направете си свој сос од сладок чили дома, контролирајќи ја количината на шеќер и користејќи поздрави замени како стевиа“, заклучи Сабат.
