Шест вечерни навики кои ќе ви помогнат да ослабете со текот на времето

Ако сте меѓу многуте кои сакаат да ослабат, постојат неколку начини на кои можете да си помогнете да бидете успешни со текот на времето. Нутриционистите открија дека вградувањето на едноставни навики во вашата попладневна и вечерна рутина може да има долгорочно влијание врз губењето килограми.

Сите овие навики ќе ви помогнат да согорувате калории дури и додека спиете, пишува HealthShots. Во продолжение ви откриваме кои здрави навики треба да станат дел од секој наш секојдневен живот.

Вежбајте, но не доцна

Вежбањето е одлично за слабеење, но обидете се да го завршите тренингот барем неколку часа пред да одите во кревет. Оваа навика ќе му даде време на вашето тело да се опушти, а подоцна полесно ќе заспиете и веројатно подобро ќе спиете поради замор од тренинг.

Погрижете се да вечерате на време

Прескокнувањето на вечерата не е неопходно ако планирате да изгубите тежина. Всушност, некои тренери и нутриционисти веруваат дека прескокнувањето оброци прави повеќе штета отколку добро ако се обидуваме да изгубиме тежина. Сепак, обидете се да вечерате два до три часа пред спиење. Вечерањето доцна може да го наруши вашиот сон и да му отежни на вашето тело да согорува калории додека се одмарате.

Прошетајте после вечерата

Според HealthShots, прошетката по вечерата може да има свои придобивки ако се обидувате да изгубите тежина. Кратка прошетка по вечерата помага за подобро варење и спречува надуеност. Исто така, му помага на телото да согорува дополнителни калории.

Ограничете го времето што го поминувате пред екранот

Секогаш кога е можно, избегнувајте да го користите вашиот мобилен телефон, компјутер или да гледате телевизија непосредно пред спиење. Сината светлина од екраните може да го попречи сонот и да му отежни на телото да го добие потребниот одмор за слабеење, пишува HealthShots.

Избегнувајте грицкање доцна навечер

Јадењето доцна навечер може да доведе до зголемување на телесната тежина. Обидете се да се спротивставите на нагонот за грицкање после вечерата. Ако сте гладни, изберете мала, здрава ужина порано навечер.

Погрижете се да спиете доволно часови секоја вечер

Добриот сон е клучот за слабеење. Кога спиете квалитетно, вашето тело има време да се опорави, да ги балансира хормоните и поефикасно да согорува масти. Обидете се да спиете помеѓу шест и осум часа секоја вечер, а за уште подобра поддршка за спиење, можете да пиете чај од камилица или сличен топол пијалок кој ќе ви помогне да спиете подобро.