Шест скриени знаци кои покажуваат дека на вашето тело му треба повеќе сон – еве како да ги препознаете, а една работа е многу сериозна!
Често зевање, попладневните дремки, желбата за кофеин – се добро познати и очигледни знаци на поспаност. Редовниот сон е неопходен за бројни процеси во организмот, а кога го нема се појавуваат разни скриени симптоми. Еве шест помалку познати сигнали кои покажуваат дека ви треба повеќе сон !
Жед
Во една студија од 2018 година објавена во списанието Sleep, податоците од над 25.000 возрасни лица од Кина и САД покажаа дека оние кои постојано спиеле шест часа навечер или помалку имале 16 до 59% поголеми шанси да бидат неоптимално хидрирани од оние кои спиеле редовно осум часа. Истражувачите велат дека хормонот наречен вазопресин може да го објасни ова, бидејќи спиењето му помага на овој хормон да ја врши својата работа за регулирање на нивото на течности во телото.
Веднаш заспивате
Идеално, треба да заспиеме во рок од пет до 10 минути по затворањето на очите. Дремењето во оваа временска рамка е знак дека телото и умот се подготвени за сон, но не и целосно исцрпени.
Имате низок сексуален нагон
Сексуалниот нагон во голема мера е диктиран од хормоните, а квалитетниот сон помага да се задржат тие хормони под контрола. Една студија покажа дека спиењето е важно за одржување на здрави нивоа на тестостерон, особено на половиот хормон кој го подигнува расположението и на мажите и на жените.
Често имате негативни мисли
Една мала студија во списанието Clinical Psychological Science покажа дека оние кои спиеле доволно часови длабоко, имале, во просек, 50% повеќе несакани мисли следното утро од оние кои спиеле квалитетно.
Посакувате шеќер и јаглехидрати
Кога не спиеме колку што треба, тоа може да предизвика глад за одредени видови храна. Лошиот сон влијае на вашиот хипоталамус, главниот контролен центар во мозокот за хормони како кортизол, епинефрин и норепинефрин…
Неможете да вежбате
Ако вашите вообичаени вежби почнуваат да бидат потешки од вообичаеното, тоа може да биде знак дека треба да спиете повеќе.
