Шест „смирувачки“ однесувања кои всушност предизвикуваат поголема анксиозност

Кога сме обземени од стрес, најмалата работа што ни се случува прави да се чувствуваме лошо и тромо. Некои многу чести однесувања или активности, како што се гледање во часовникот или гледање телевизија, всушност може да ја влошат анксиозноста.

„Правам работи што ми го влошуваат стресот и кои се многу природни за секого“, вели Ниро Фелисијано, психотерапевт, за HuffPost.

Но, кои се овие работи што треба да се избегнуваат за ослободување од стресот, иако тие навидум се многу нормални.

1. Гледање телевизија или купување

Овие видови активности често се форма на емоционално избегнување, што може да доведе до поголем стрес. Телевизија со продолжено работно време, Netflix кој ве држи „заглавен“ пред електронски уреди, пуканки или чипс, но и купувањето во маркети се емоции кои треба да се обработат.

За управување со стресот, експертите велат дека треба да креирате рутина која вклучува движење, соодветен сон, медитација, хидратација и терапија.

2. Запирајќи се себеси да размислувате за „лоши“ работи

Да се ​​научите да не ги контролирате мислите не само што го ублажува стресот, туку може да помогне и во смирување на анксиозноста и паничните нарушувања и да го стабилизира менталното здравје.

3. Прашување на многу луѓе за нивното мислење

Преземањето совети од други луѓе може да ве одвлече од она што навистина го чувствувате. Потребна е многу дисциплина за да бидете мирни, но и многу мудрост за да бидете мирни со своите мисли и себеси.

Мислењата на другите често може да ја оштетат или поправат работата.

4. Слушање лесна музика

Мирните музички ритми им помагаат на многу луѓе да се релаксираат, особено кога се користат во медитација или сесии посветени на менталното здравје.

Мирната музика значи романтична, лесна песна која го опушта мозокот. Но, често овој тип на музика со бавен ритам физички ве исклучува и прави да се чувствувате потромно од вообичаено.

5. Кажување „да“ на дополнителни задачи

Кога ќе почнеме да кажуваме „да“ на работи за кои немаме ниту време ниту желба, тогаш неисполнувањето на овие задачи доведува до чувство на незадоволство. Ова може да го зголеми нивото на стрес и да предизвика повеќе анксиозност, паника и депресивни симптоми.

6. Игнорирање на стресот

Избегнувањето не функционира во ниедна ситуација, само ги отежнува работите. Преправањето дека стресот или анксиозноста ги нема, не води до изнаоѓање решенија, туку до влошување, цитира Анабел.

Вежбање, здрава исхрана или одмор се само дел од работите што можете да ги направите за да ја опуштите состојбата на анксиозност.