Што предизвикува кошмари?

Кошарите се соништа кои можат да бидат непријатни, страшни или невообичаени. Тие се појавуваат за време на РЕМ фазата на спиење кога мозокот работи речиси исто интензивно како кога сте будни. Тие се разликуваат од лошите соништа бидејќи ноќните мори секогаш ве будат во текот на ноќта, додека лошите соништа не. Повремените кошмари се сметаат за нормални.

Иако точните причини се непознати, познати се многу фактори кои ја зголемуваат веројатноста за кошмари.

Анксиозност или стрес

Понекогаш секојдневниот стрес може да предизвика кошмари. Грижите за училиште или работа го зголемуваат ризикот од нивна појава. Големите животни настани, како што се преселувањето или губењето на саканата личност, исто така може да доведат до кошмари, пишува WebMD.

Траума и ПТСН

Кошмарите се вообичаени по траума, како што се злоупотреба или несреќи, а кај луѓето со ПТСН, тие можат да бидат интензивни, чести и да ги влошат симптомите на ПТСН.

Состојби на ментално здравје

Луѓето кои се занимаваат со биполарно растројство, депресија, генерализирано анксиозно растројство или шизофренија се повеќе склони кон кошмари. Лекарот може да препорача техники или терапии за ослободување од стрес кои можат да ја намалат зачестеноста на кошмарите.

Лекови

Одредени лекови, како што се антидепресиви, бета-блокатори, лекови за висок крвен притисок, Паркинсонова болест, престанок со пушење или АДХД, може да го зголемат ризикот од кошмари. Ако се сомневате во врска, консултирајте се со вашиот лекар.

Употреба на психоактивни супстанции

Злоупотребата на алкохол или дрога, како и фазата на одвикнување, може да предизвика кошмари, особено со употребата на опиоиди кои ги нарушуваат фазите на спиење.

Недостаток на сон

Промените во режимот на спиење, несоницата или слабиот квалитет на спиењето може да предизвикаат кошмари.

Јадење пред спиење

Доцните оброци го забрзуваат метаболизмот и ја зголемуваат активноста на мозокот, што може да предизвика кошмари.

Апнеја при спиење

Апнеја при спиење, состојба кога дишењето накратко престанува за време на спиењето, може да го зголеми ризикот од кошмари.

Страшни книги и филмови

Хорор филмовите, книгите или видео игрите пред спиење може да предизвикаат кошмари.

Кога да се оди на лекар?

Контактирајте со вашиот лекар ако имате кошмари кои ви го попречуваат спиењето, расположението или секојдневните активности, ако кошмарите се појавуваат често или ве прават да се плашите да заспиете или ако се појават со нов лек.