Што се случува со нашето тело ако консумираме авокадо секој ден?
Авокадото е сè попопуларна храна која некои луѓе не ја сакаат, додека други ја сакаат. Диететичарите тврдат дека е сосема во ред да се јаде авокадо секој ден.
Диететичарот Ким Кулп препорачува дека идеалната дневна порција на авокадо варира од личност до личност, но генерално се препорачува една третина од авокадо. Исто така, диететичарката Стефани Велс додава дека јадењето цели авокадо не е нездраво, под услов да внесуваме доволно протеини и јаглехидрати во текот на денот за да ја одржуваме исхраната избалансирана, пишува Parade.
Што можеме да очекуваме да му се случи на нашето тело ако секојдневно внесуваме авокадо во исхраната? Кулп и Велс истакнуваат пет клучни промени.
Повеќе енергија
Авокадото содржи протеини, масти, влакна и јаглехидрати кои даваат енергија и не одржуваат сити подолго време. Комбинирајте го со тост, тофу или во смути за избалансиран оброк.
Подобрено варење
Влакната од авокадо го подобруваат варењето и здравјето на цревата и го намалуваат ризикот од хронични болести. Луѓето со синдром на нервозно дебело црево треба да го ограничат внесот поради сорбитол, кој може да ги иритира цревата.
Подобро здравје на срцето
Влакната и незаситените масти во авокадото го намалуваат холестеролот, помагаат во регулирањето на крвниот притисок и го намалуваат ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар.
Здравје на очите
Авокадото е богато со лутеин и зеаксантин, антиоксиданси кои го штитат здравјето на очите за време на стареењето. Комбинирајте го со јајца и спанаќ за дополнителна заштита од губење на видот.
Подобро расположение
Мононезаситените масти, калиумот и магнезиумот од авокадото помагаат во борбата против депресијата и го стабилизираат шеќерот во крвта, спречувајќи промени во расположението.
Може да помогне да се спречат вродени дефекти за време на бременоста
Авокадото содржи 129 микрограми фолна киселина, важна за спречување на вродени дефекти. Иако не е доволно само по себе, тој е одличен додаток на пренаталните витамини.
