Јаболката се полни со шеќер – дали треба да ги јадеме и колку се здрави?

Едно јаболко на ден го оддалечува докторот

Веројатно сте ја слушале оваа поговорка уште од детството, но дали некогаш сте се запрашале колку калории има едно јаболко и дали е здраво како што мислеле нашите мајки?

Јаболката се второ најизедено дрво по бананите и со добра причина. Не чинат многу, здрави се и вкусни.

Според податоците, во едно јаболко со просечна големина има 95 калории. Јаболко со кора има нула масти, 25 грама јаглени хидрати, 19 грама шеќер, 4 грама влакна и нема протеини.

Ако ве загрижува фактот дека јаболката имаат толку многу шеќер, тоа не е истиот шеќер што го добивате кога јадете чоколадо.

Влакната се природен начин за регулирање на нивото на шеќер во крвта и ги има во овошјето и зеленчукот. Влакната помагаат во забавување на варењето на храната, што го спречува скокот на шеќерот во крвта што ќе го имате кога јадете десерт.

Редовното консумирање јаболка ги намалува шансите за добивање дијабетес тип 2.

Поради обилните влакна кои ги имаат јаболката, тие се одличен пробиотик, додека само едно јаболко ќе задоволи 14 отсто од дневните потреби за витамин А и 11 отсто од потребите за витамин Ц.

Тие исто така можат да ви помогнат да ја регулирате телесната маса и се одлични за јадење помеѓу оброците.

Бидејќи јаболката додава влакна, протеини и масти, се препорачува да се јаде јаболко со лажица кикирики или путер од кикирики.

Витаминот Ц кој се наоѓа во јаболката може да ви помогне подобро да го апсорбирате железото од путерот.