Јадете го ова овошје секоја вечер и ќе спиете како топ! Експертите откриваат што помага при несоница

Истражувањата покажаа дека јадењето киви пред спиење, секој ден, може да го подобри квалитетот на сонот.

Експертите тврдат дека ситното зелено овошје може да им помогне на оние со проблеми со спиењето. 

Британското Bed Kingdom препорачува да се јаде киви пред спиење како природно средство за спиење, повикувајќи се на различни студии кои покажале дека ова овошје е корисно за квалитетен сон.

Кралството тврди дека антиоксидантните својства и витамините во кивито се дополнителен бонус што може да ги ублажи симптомите на нарушувања на спиењето.

– Кивито со години е дел од рутината на многу луѓе пред спиење, а науката ја потврдува вредноста на кивито како средство за спиење – изјавија експертите за West Wales Chronicle.

Други намирници кои можат да помогнат во сонот се бадеми, лосос, овес, авокадо, јајца и банани.

Експертите за спиење советуваат и да се придржувате до строг распоред за дремка, да избегнувате кофеин доцна во денот и да вежбате наутро.

– За да се одржи здрав распоред за спиење, добар избор е да се ограничи внесот на кофеин во подоцнежните делови од денот и целосно да се елиминира како што се приближува пред спиење – велат експертите, истакнувајќи дека кофеинот, кој се наоѓа во многу чаеви, кафиња и газирани пијалоци, може да го напушти телото само по еден час, пренесува „ NewYorkPost “.

Истражувачите долго време дебатираа за најдоброто време за вежбање за да се постигнат најповолни резултати.

Некои студии покажуваат дека вежбањето во попладневните часови може да го зголеми животниот век, додека друга студија тврди дека ноќното вежбање во теретана е покорисно.

Премногу или премалку сон може да предизвика хаос на имунолошкиот систем.

Студијата исто така покажа дека луѓето кои ги затворале очите повеќе од девет часа и оние кои имале помалку од шест часа биле изложени на поголем ризик од инфекции.