Јадењето на овој вид јаткасти плодови може да ви помогне да изгубите тежина

Јаткастите плодови се препорачуваат да се јадат поради неколку причини, тие се многу здрави и се одлична алтернатива за грицки за некои помалку здрави опции. Диететичарите Бјанка Тамбурело и Саманта МекКлеод за јадење Добро открија дека јадењето еден вид јаткасти плодови може дури и да помогне при губење на тежината.

Бјанка Тамбурело истакнува дека “јаткастите плодови се одлична храна за слабеење бидејќи се полни со здрави масти кои промовираат ситост, како и протеини и влакна. Тие се богати со хранливи материи и содржат многу калории, но тоа не е причина за да ги избегнете, само внимавајте на количината на дневни порции“.

Како најдобар вид на јаткасти плодови што можете да ги јадете за слабеење, диететичарите ги издвоија бадемите. Еве зошто. 

Висока содржина на влакна

„Влакната се важна хранлива материја во повеќето диети. Ако се обидувате да изгубите тежина, влакната може да бидат важни бидејќи помагаат да останете сити и задоволни подолго време“, вели диететичарот Саманта МекКлеод. Храната богата со растителни влакна може да го подобри метаболизмот, да го намали ризикот од срцеви заболувања и дијабетес тип 2 и да ја подобри дигестивната функција, пренесува Eating Well.

Тие се богати со антиинфламаторни својства

Бадемите се богати со антиинфламаторни растителни соединенија наречени флавоноиди, полифеноли и проантоцијанидини. Антивоспалителните намирници како бадемите помагаат при губење на тежината бидејќи доказите покажуваат дека прекумерната тежина може да доведе до или да биде предизвикана од хронично воспаление, според истражувањето објавено во списанието Nutr од 2020 година.

МекКлеод истакнува дека „влакната во јаткастите плодови можат да помогнат во одржувањето на стабилно ниво на шеќер во крвта, што влијае и помага да се намали воспалението во телото“.

Тие се полни со протеини

Телото постојано ги обновува и одржува коските, мускулите, клетките и ткивата, а за сето тоа потребни се протеини. Тамбурело истакнува дека „прекумерното ограничување на внесот на храна е честа грешка за слабеење и подоцна може да доведе до прејадување“. Затоа е препорачливо да јадеме храна богата со протеини, која ќе го успори варењето и ќе не направи сити.