Џесика Алба ја открива тајната на совршената фигура на 43 години! Мајка на три деца, без ниту грам вишок килограми
Џесика Алба, 43 години со три деца, успеа да ја врати својата завидна фигура благодарение на посветената рутина која вклучува пилатес, HIIT тренинг, растителна исхрана и хидратација со кокосова вода.
Џесика Алба , иако има 43 години и три деца, може да се пофали со завидна фигура на која би и позавиделе многу жени.
Враќањето во форма по породувањето е резултат на посветеноста на нејзината рутина и малите, но конзистентни чекори кои ги има вградено во секојдневниот живот. Како што вели таа, ништо не се случува преку ноќ, а успехот е резултат на напорна работа.
– Вежбањето ме движи и го прави мојот ум попродуктивен. Со годините и откако станав мајка, здравјето ми е приоритет. За да бидам здрава и силна, се посветив на пилатес, вежби за сила, растителна исхрана и одмор – изјави Алба.
Планот на Алба за добра линија
1. Редовно вежбање
– Морам да се потам! После тренинг се чувствувам како да трчав маратон. Ми треба тоа чувство на исцрпеност, инаку не се чувствувам продуктивно – изјави таа.
2. Пилатес
– Пилатес е неверојатен. Благодарение на него, секој мускул во моето тело е затегнат. Никогаш не можев да замислам колку е ефикасен пилатес. Вежбам со другарките и уживам – изјавила актерката.
3. HIIT обука
– Сакам интензивни тренинзи како трчање и чучњеви со скокови. Понекогаш одам на планинарење, пливање или возење велосипед. Сето тоа придонесува за обликување на моето тело – изјави Алба.
4. Растителна исхрана четири дена во неделата
– Четири дена во неделата јадам само растителна храна и не консумирам алкохол. Преостанатите денови уживам во што сакам – признава актерката.
Нејзиниот појадок често вклучува авокадо и пржени јајца, додека во текот на денот грицка свеж зеленчук со хумус или пуканки со хималајска сол.
5. Избегнување на слатки
Иако порано сакала слатки, Џесика сега ги избегнува. Наместо тоа, користи природни шеќери од овошје или мед. Од исхраната ги исфрлила житарките, белото брашно и рафинираните шеќери, фокусирајќи се на храна со низок гликемичен индекс.
6. Кокосова вода
– Кокосовата вода е мој избор. Освен неа пијам само кафе и чај. Хидратацијата е клучна за здравјето – нагласува Алба.
