10 знаци дека сте го зголемиле нивото на кортизол поради стрес

Стресот влијае не само на нашите мисли, туку и на нашето тело, а хормонот кортизол игра клучна улога во тоа. Во нормални услови, кортизолот помага во регулирањето на нивото на шеќер во крвта, крвниот притисок и функцијата на имунолошкиот систем. Но, кога кортизолот е постојано покачен поради хроничен стрес, може да предизвика бројни физички проблеми. Еве 10 знаци кои би можеле да укажуваат на високо ниво на кортизол.

1. Грчење на очите

Ако ви се грчат очните капаци, тоа може да биде првиот знак на стрес. Кортизолот делува како кофеин, ги стимулира мускулите околу очите и предизвикува контракции.

2. Надуеност

Високото ниво на кортизол го нарушува балансот на сол и вода во телото, предизвикувајќи задржување на течности и надуеност. Кортизолот исто така го забавува варењето, што може да резултира со вишок гас и чувство на тежина.

3. Необјаснети модринки

Ако вашето тело е помодрено и не се сеќавате дека сте се удриле, виновникот може да биде високиот кортизол. Овој хормон ги ослабува протеините во кожата и ѕидовите на крвните садови, што ги прави поподложни на повреди.

4. Губење на косата

Хроничниот стрес може да го запре растот на косата бидејќи кортизолот влијае на фоликулите на косата. Покрај тоа, хормоналната нерамнотежа предизвикана од стрес дополнително придонесува за проретчување на косата.

5. Влошување на видот

Зголемениот кортизол може да го попречи протокот на крв во очите, предизвикувајќи суви очи, заматен вид и чувствителност на светлина. На долг рок, ова може да го зголеми ризикот од глауком.

6. Мозочна магла

Дали ви е тешко да се концентрирате? Високите нивоа на кортизол се мешаат со невротрансмитери како серотонин и допамин што го отежнува фокусирањето и јасното размислување.

7. Зуење во ушите (тинитус)

Кортизолот може да влијае на нервниот систем предизвикувајќи зуење во ушите. Овој симптом создава маѓепсан круг бидејќи дополнително го зголемува стресот.

8. Ненадејни промени во температурата

Дали се чувствувате топло, а потоа веднаш ладно? Кортизолот го нарушува одговорот на мозокот на хормони како што е естрогенот, предизвикувајќи такви промени.

9. Болки во градите

Високиот кортизол го зголемува крвниот притисок и напнатоста на крвните садови, што може да доведе до болка во градите. Исто така, нападите на паника предизвикани од стрес може да ги имитираат симптомите на срцев удар.

10. Замор во попладневните часови

Ако се чувствувате исцрпени околу 15 часот, тоа би можело да биде знак дека вашиот природен ритам на кортизол не е во ред. Стресот ги преоптоварува надбубрежните жлезди предизвикувајќи замор во време кога најмногу ви треба енергија.

Управувањето со стресот е клучно за одржување на здрави нивоа на кортизол. Обидете се со техники за релаксација како медитација, редовно вежбање и урамнотежена исхрана. Ако симптомите продолжат, контактирајте со вашиот лекар за дополнителни совети и испитувања.