10 совети за вашето дете да развие здрави навики во исхраната
Малите деца често се пребирливи, отфрлаат храна која е здрава и претпочитаат нездрави алтернативи
Како родители, можете да им помогнете да воспостават здрави навики во исхраната кои ќе траат цел живот.
Еве 10 совети кои можат да помогнат во формирањето на овие навики:
1. Бидете „добар пример“
Децата учат од оние околу нив. Ако ги видат нивните родители како уживаат во овошјето и зеленчукот, тие ќе бидат повеќе склони да ги пробаат.
2. Не користете притисок
Не ги присилувајте децата да јадат. Ова може да ги исплаши и да ги направи повеќе неволни да пробуваат нова храна. Дозволете им да имаат контрола врз тоа што јадат.
3. Не користете ја храната како форма на награда
Давате почести како награда за јадење овошје или зеленчук ќе создаде лоша поврзаност со храната. По здрав оброк, обидете се да понудите овошје во форми погодни за децата.
4. Не попуштајте да одбивате нова храна
Може да потрае и до 15 пати за детето да прифати нова храна. Затоа, продолжете да нудите нови можности, без присилување.
5. Понудете ограничен избор
За време на оброците, дајте некои опции, но не претерувајте. Ова ќе им помогне на децата да се чувствуваат сигурни и да изберат што им се допаѓа.
6. Чувајте ги порциите мали
Една топка за секоја година од животот е одличен водич за сервирање. Започнете малку и понудете повеќе ако е потребно.
7. Ограничете ги готовите сокови и „грицките“
Понудете некои здрави опции во одредени периоди и ограничете ја потрошувачката на сокови и неконтролирани грицки.
8. Не грижете се за нередот
Важен дел од учењето за децата е преку допир и вкус. Не грижете се за нередот – тоа е дел од процесот.
9. Научете да прифаќате одбивање
Некои деца се природно почувствителни на одредени вкусови. Прифатете го фактот дека понекогаш одбивањето храна е нормален дел од развојот.
10. Запомнете дека нема место за паника
Секое дете се развива со свое темпо. Ако вашето дете е на вистинскиот пат на раст, сигурно е дека ја добива потребната исхрана, цитира Анабел.
Здравата храна е подарок што му го давате на вашето дете за здрав живот. Користете ги овие совети за да му помогнете на вашето дете да развие добри навики и позитивен однос со храната.
