100-ГОДИШЕН ВОЕН ВЕТЕРАН ЈА ОТКРИВА ТАЈНАТА НА ДОЛГОВЕЧНОСТА: Ги преживеал двете светски војни со помош на овие 3 златни правила
Овој речиси стогодишник имал и посебен режим на исхрана
Ричард Мирелс припаѓа на генерацијата луѓе кои ја преживеаја Првата светска војна, Големата депресија во САД и Втората светска војна. Роден во 1924 година, ветеран од Втората светска војна и поранешен шумар кој „рака до рака“ се борел со пожарите, оваа година го прослави својот 99-ти роденден .
Неговиот живот не бил без опасност и ризик, но Ричард ја припишува својата долговечност на петте клучни лекции што ги научил и применувал во текот на речиси еден век од животот . Тој сподели три златни правила кога станува збор за здравото стареење .
- Релаксација
Ричард рече дека еден од клучевите за неговиот долг живот е „релаксацијата“. Научниците кои ги проучуваат стогодишниците веруваат дека намалувањето на стресот би било една од тајните за долг живот. Според авторот Ден Бетнер, кој го измислил терминот „Сина зона“ за петте региони во светот каде живеат стогодишници, стресот е поврзан со хронично воспаление и деменција. Тој рече дека сините зонери често дремат или поминуваат време со умерени количини црвено вино.
- Имајте цел
Ричард рече дека ја нашол својата цел во животот кога се приклучил на морнарицата откако Перл Харбор беше бомбардиран во 1941 година. Тоа што беше во вооружените сили му даде цел да и служи на својата земја, додаде „возбуда“ во неговиот живот и исто така го научи на дисциплина. Според авторот на „Сините зони“, Ден Бетнер, наоѓањето цел што ќе ве одржува може да додадете години во вашиот живот. Повеќе тајни за долговечноста прочитајте овде.
- Рамнотежа во оброкот
На Ричард му бил дијагностициран дијабетес тип 2 во доцните 50-ти. Неговата дијагноза била шокантна за него. Се свртел кон физичката активност и ја исклучил брзата храна. Наместо тоа, тој јадеше оброци полни со протеини и зеленчук. Тој избегнуваше храна богата со шеќер и ги сведе на минимум грицките. Стогодишниците кои живеат во Сините зони исто така избегнуваат слатки, обидувајќи се да консумираат не повеќе од седум лажички шеќер дневно.
