3 одлични појадоци за да го зголемите внесот на протеини: Брзо се подготвуваат, вкусни се и здрави

Безброј пати сме слушнале дека хранлив појадок треба да содржи протеини, но често ни недостасуваат идеи што да избереме што е брзо и вкусно во исто време.

Протеините се клучен дел од здравата исхрана, особено кога се следи линијата. Иако сме свесни дека ни се неопходни, понекогаш е тешко да посегнеме по храна која ги содржи во доволна количина, особено ако брзаме секое утро и немаме време да размислуваме за тоа.

Ви даваме идеи за појадок полн со протеини кои сигурно ќе ве заситат со часови. Секоја од идеите можете да ја прилагодите на себе и на вашите потреби, а подолу даваме индивидуални упатства.

Омлет со зеленчук

Еден од најбрзите и најлесните оброци за појадок што можете да го подготвувате секој ден е секако омлетот а во зависност од вашите желби, можете да го прилагодите по ваш вкус. Во јајцата можете да додадете зеленчук, како што се чери домати, печурки, пиперки и слично, а со малку зачин појадокот ќе изгледа како вистинска гозба.

Овесна каша со путер од кикирики

Овесната каша не е омилен избор на многумина за првиот оброк, но кога станува збор за ситост, ним не им е рамен. Но, за да биде навистина вкусно, треба да се готви во кравјо или растително млеко и бобинки, да се додаде цимет и путер од кикирики. Путерот во комбинација со каша ќе ве засити до ручек, но имајте на ум дека е калоричен, па внимавајте на количината.

Тост со авокадо

Ако не можете да замислите утро без јаглени хидрати, посегнете по тост од авокадо. Сè што треба да направите е да го препечете лебот и да додадете изгмечено авокадо (половина авокадо на две парчиња тост) кое убаво ќе го зачините со бибер, сол и мелена пиперка или некој друг зачин.