4 вида храна можат да му наштетат на кардиоваскуларниот систем на долг рок

Здравата исхрана е основа на здраво тело, особено здраво срце. Иако постојат многу намирници кои можат да придонесат за здравјето на срцето, подеднакво е важно да се избегнуваат оние кои можат да ги затнат артериите и да го загрозат кардиоваскуларниот систем на долг рок. За жал, некои од најпопуларните оброци се исто така меѓу најмалку здравите. Затоа, експертите за исхрана предупредуваат за следниве видови на храна кои можат негативно да влијаат на срцето.

Колбаси

Преработеното месо како колбасите често содржи големи количини на натриум, што може да доведе до задржување на течности во телото, зголемен волумен на крв и покачен крвен притисок.

„Колбасите и сувомеснатите производи се богати со натриум. Премногу натриум предизвикува задржување на течности, што го зголемува волуменот на крвта и го зголемува крвниот притисок“, вели лекарот и нутриционист д-р Мајкл О. Мекини за SheFinds. Тој додава дека „конзервансите и адитивите во преработеното месо ги нарушуваат метаболичките процеси, што може да доведе до зголемување на телесната тежина“.

Слатки колачи

Пецива како кроасани и крофни се богати со заситени и транс масти, кои можат да го зголемат нивото на лош (LDL) холестерол.

„Слатките пецива, често полни со заситени и транс масти, негативно влијаат на здравјето на срцето со зголемување на холестеролот. Освен што го зголемуваат LDL, транс мастите го намалуваат и нивото на HDL холестерол – оној вид што помага во отстранувањето на вишокот холестерол од крвта“, вели Триста Бест, регистриран диететичар и нутриционист.

Редовното консумирање на овие печива може да доведе до таложење на плаки во артериите, што го зголемува ризикот од атеросклероза и кардиоваскуларни заболувања.

Сланина

Иако е омилен оброк за многумина, сланината е богата со заситени масти и натриум, што е лошо за здравјето на срцето.

„Преработеното месо како сланината придонесува за висок крвен притисок и зголемен ризик од срцеви заболувања“, вели нутриционистката и диететичарка Кетрин Гервасио.

Високата содржина на натриум во сланината предизвикува задржување на вода и става дополнителен товар врз кардиоваскуларниот систем. Наместо тоа, се препорачува сланината да се замени со посни извори на протеини како што се печено пилешко, мисирка или алтернативи на растителна основа како што се леќа и грав.

Крофни

Крофните содржат рафинирано брашно, шеќер и транс масти, кои го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и го поттикнуваат складирањето на масти, особено во абдоминалната област.

,,Ова може да доведе до зголемување на телесната тежина и поголем ризик од срцеви заболувања“, предупредува Гервасио.

Како поздрава алтернатива, тој советува подготовка на домашни десерти направени од интегрални житарки, природни засладувачи како мед и здрави масти како авокадо или кокосово масло.