4 видови овошје го намалуваат ризикот од рак! Спречуваат појава на болести – стручњак советува постојано да ги јадете

Најновото истражување покажа дека 4 видови овошје го намалуваат ризикот од рак на дебелото црево.

Правилната исхрана помага да се намали ризикот од рак на дебелото црево. Според неодамна објавеното истражување , одредена храна може да игра значајна улога во спречувањето на овој тип на рак.

Гастроентерологот Др. Јозеф Салаб детално го анализираше ова истражување и посочи како навиките во исхраната може да бидат еден од клучните фактори за намалување на ризикот.

– Ракот на дебелото црево е во пораст, особено кај помладите возрасни – забележува Салаб

– Иако има многу причини, исхраната е еден од факторите на кои можеме директно да влијаеме – додаде тој.

Дали сте љубопитни за тоа која храна може да го заштити вашето здравје на дебелото црево? Еве четири овошја кои, според истражувањата, можат да играат важна улога во превенцијата од рак.

Цитрусно овошје

 Малку работи можат да го освежат оброкот како сочниот цитрус, а добрата вест е дека ова овошје може да има значителни здравствени придобивки.

– Цитрусите се полни со антиоксиданси и витамин Ц, кои се корисни за цревните бактерии – објаснува др. Салаб.. Ова вклучува портокали, грејпфрут, лимони и лимес.

Киви

Д-р Салаб често ги истакнува здравствените придобивки од кивито, а сега се покажа дека ова овошје може да има заштитно дејство и на дебелото црево.

„ Кивито е богато со влакна, што е од клучно значење за здравјето на цревата “, вели тој.

– Покрај тоа, може да помогне да се поттикне редовното празнење на дебелото црево.

Јаболка

– Јаболката имаат силно заштитно дејство на дебелото црево Тие се пребиотик и едно од најздравите овошја бидејќи позитивно делуваат на многу органи, вклучувајќи го и црниот дроб – истакнува Салаб.

Истражувањата покажаа дека луѓето кои секојдневно јадат јаболка имаат помали шанси да развијат колоректален карцином. 

Лубеница

Сочна и освежувачка, лубеницата не е само идеално летно задоволство – таа може да биде и моќен сојузник во заштитата на здравјето на цревата.

„ Лубеницата имаше еден од најсилните ефекти врз намалувањето на ризикот од рак на дебелото црево во оваа мета-анализа “, вели Салаб.

Причината за ова најверојатно лежи во високата содржина на ликопен, моќен антиоксиданс кој ѝ дава на лубеницата карактеристична црвена боја. За дополнително заштитен ефект се препорачува да се јаде лубеница со сок од лимета. 

Здравата исхрана може да игра клучна улога во намалувањето на ризикот од рак на дебелото црево. Со додавање на агруми, киви, јаболка и лубеница во вашето дневно мени, можете да го подобрите здравјето на цревата и да го намалите ризикот од болести, известува Best Life .