4 навики кои го уништуваат здравјето! Кардиохирург предупреди – многумина ги практикуваат, но не знаат колку се штетни

Кардиохирург откри кои навики го уништуваат срцето.

Познатиот  кардиолог Џереми Лондон од прва рака гледа што може да направи за здравјето на луѓето срцевите болести, водечка причина за смрт во светот. Со 25-годишно искуство, научил да не пуши, да не користи средство за плакнење на уста на база на алкохол, да не консумира преработена храна или да пие алкохол, пишува NY Post .

„Вашето тело, ваши правила, ваш избор“, објави Лондон на нејзиниот TikTok.

Пури или пајп

– Пушењето директно ја оштетува слузницата на крвните садови, ги зголемува шансите за атеросклероза (стврднување на артериите) и блокади и предизвикува рак. Тоа е веројатно најлошото нешто што можете да го направите за себе“, објасни Лондон. 

Се проценува дека 28 милиони возрасни Американци пушат цигари, што е водечка причина за рак на белите дробови ширум светот.

Неодамнешниот извештај на Американското здружение за рак го обвини пушењето за 20% од случаите на рак во САД и скоро 30% од смртните случаи од рак.

Користете средство за плакнење на уста на база на алкохол

-Нашиот цревен микробиом, или добрите бактерии во нашите црева, започнува во устата, па ако ја убиете оваа бактерија, можете да ја исфрлите од рамнотежа. Интересно е што бактериите во устата помагаат во производството на азотен оксид, кој помага во регулирање и контрола на крвниот притисок, продолжи тој.

„Со убивање на оваа бактерија, всушност можете да предизвикате или влошите хипертензија или висок крвен притисок “, рече Лондон. 

@drjeremylondon Things I avoid after being a Heart Surgeon for 25 years #doctor #surgeon #hearthealth #medstudent #fyp ♬ original sound – Dr. Jeremy London, MD

Нашиот цревен микробиом – збирката на бактерии, вируси и габи во нашиот дигестивен систем – помага во варењето, апсорпцијата на хранливи материи и регулацијата на имунолошкиот систем. Нарушувањето на деликатната рамнотежа на цревните бактерии може да доведе до дигестивни проблеми, дисфункција на тироидната жлезда, кожни заболувања и може да го зголеми ризикот од хронични заболувања.

Конзумирате преработена храна

– Вие сте она што го јадете – буквално, протеините, мастите и јаглехидратите што ги јадете обезбедуваат енергија и градбени елементи за секоја клетка во вашето тело. Размислете за вашиот план за исхрана ,  препорача Лондон.

Медицинските експерти долго време ја критикуваа ултра-обработената храна дека е полна со калории, шеќер, масти и сол. Јадењето премногу од нив може да го зголеми ризикот од дијабетес, рак, па дури и рана смрт.

Лондон покажа типичен шопинг на намирници за неговото семејство, кој вклучува говедско хрането со трева, пилешко, различно овошје и зеленчук, јајца, масло од авокадо, пилешка супа, јаткасти плодови и маслиново масло.

Пиете алкохол

Мразам да ти го кршам тоа, но дури и умерено консумирање алкохол е во прашање. Зошто е тоа така? Па, кога пиеме алкохол, тој се распаѓа на ацеталдехид и ацетат. Ацеталдехидот е директно токсичен за секоја клетка во телото, а ацетатот е само празни калории – објасни Џереми. 

Неодамнешните истражувања тврдат дека никакво количество алкохол не е добро за вас, иако некои студии ги истакнуваат антиоксидативните и антиинфламаторните придобивки од црвеното вино во умерени количини.