4 неочекувани работи што го зголемуваат инсулинот и го саботираат губењето на тежината

Кога станува збор за губење на тежината, повеќето луѓе се фокусираат исклучиво на исхраната и калориите. Сепак, личниот тренер Џерард Хол, кој им помага на жените над 40 години да постигнат одржливо губење на маснотии, предупредува дека постојат и други, помалку познати фактори кои го комплицираат процесот – особено оние што влијаат на нивото на инсулин.

„Кога инсулинот е покачен, телото едноставно не може да согорува масти. Тоа преминува во режим на складирање масти“, објаснува Хол. Во видео на TikTok , тој сподели некои изненадувачки нехранливи инсулински предизвикувачи кои можат значително да го забават напредокот.

1. Стрес

Без разлика дали станува збор за физички или емоционален стрес, хормонот кортизол може да го зголеми нивото на шеќер во крвта, а потоа и нивото на инсулин.

„Стресот буквално може да предизвика скокови на инсулин“, објаснува Хол.

Значи, справувањето со стресот не е важно само за менталното здравје, туку е важно и за вашиот метаболизам.

2. Дехидратација

Недоволното пиење вода може да ја згусне крвта, што индиректно води до повисоки нивоа на шеќер во крвта и инсулин.

„Крвта станува поконцентрирана“, вели Хол, истакнувајќи дека соодветниот внес на течности може да помогне во одржувањето на стабилен метаболизам.

3. Лош сон

Дури и една лоша ноќ на сон може да влијае на инсулинската резистенција на вашето тело следниот ден.

,,Квалитетот на спиењето е толку важен што честопати почнувам да работам со клиенти“, забележува Хол.

Добриот сон му помага на телото да ги регулира хормоните и промовира поефикасно согорување на мастите.

4. Време за оброк

Телото е почувствително на инсулин наутро, но таа чувствителност се намалува навечер.

„Истиот оброк доцна навечер може да предизвика повеќе складирање на масти отколку ако го јадете порано во текот на денот“, вели Хол.

Времето на оброкот станува важен дел од вашата стратегија за регулирање на инсулинот.