5 НАМИРНИЦИ КОИ ГО ДРЖАТ ПОД КОНТРОЛА ШЕЌЕРОТ: Не е тешко да ги вклучите во секојдневната исхрана

Појадокот со кој го започнувате денот игра клучна улога во управувањето со нивото на шеќер во крвта, особено за луѓето со дијабетес. Ова се пет намирници кои се здрави, а исто така придонесуваат за одржување на нормално ниво на шеќер во крвта.

Ореви – крцкаво лекување за дијабетес

Јаткастите плодови, богати со влакна и малку сварливи јаглехидрати , стануваат совршен додаток на појадокот. Бадемите, индиските ореви, лешниците и оревите, кога се консумираат умерено, се вкусна закуска и помагаат при контрола на тежината.

Овесна каша – обезбедува корисни влакна

Овесната каша е богата со бета-глукански влакна. Намалувајќи го нивото на шеќер во крвта и обезбедувајќи ситост, овесната каша станува основа за креативност бидејќи секој ден можете да користите различни адитиви како цимет, бобинки, јаткасти плодови,семиња или грчки јогурт.

Грчки јогурт – почеток на денот полн со протеини

Грчкиот јогурт со ниски јаглехидрати и високопротеински е омилен избор за здрав појадок за многумина. Можете да го јадете со бобинки за хранлива и вкусна комбинација и на тој начин позитивно да влијаете на здравјето на срцето, мозокот и имунитетот.

Јаболков оцет – зачинета состојка за здравје

Овој здрав додаток ја подобрува чувствителноста на инсулин и го намалува нивото на шеќер во крвта. Сепак, умереноста е клучна за да се спречи потенцијално оштетување на забите и хранопроводникот. Многу луѓе сакаат да консумираат јаболков оцет пред појадок, во чаша топла вода со малку додаден мед.

Јајца – полни со протеини и погодни за јаглехидрати

Јајцата, нискокалоричен извор на протеини со помалку од 1 грам јаглени хидрати по јајце, заслужуваат почесно место на листата за појадок. Поединците со дијабетес можат да јадат до седум јајца неделно, што многу добро ги интегрира во здрав начин на живот.