5 намирници кои прават чуда за имунитетот: Вклучете ги во вашата исхрана и заборавете на вирусите и настинките

Во текот на студените денови, задолжително јадете една од овие пет намирници, кои ќе ви помогнат да останете здрави, полни со сила и во добро расположение.

Во текот на есента и зимата, нашето тело се соочува со низа предизвици – намалена изложеност на сончева светлина, чести настинки, недостаток на витамини и намалена физичка активност. Затоа е исклучително важно во овој период да се зајакне имунитетот со правилна исхрана. Некои намирници имаат посебна моќ да ги поддржат одбранбените механизми на телото, да нè заштитат од болести и да ни ја обезбедат потребната енергија, дури и кога времето е тмурно и студено.

Мед

Медот е како природна аптека – богат е со ензими, витамини од групата Б, железо, магнезиум и природни антисептички својства. Секое утро можете да растворите една лажичка мед во чаша топла вода со лимон.

Овој напиток не само што го зајакнува имунолошкиот систем, туку обезбедува и долготрајна енергија. Важно е да не додавате мед во топол чај бидејќи ги губи своите вредни својства на температура над 40 степени Целзиусови.

Цитрусни плодови

Портокалите, мандарините, грејпфрутот и лимоните се природни сојузници во борбата против настинките. Освен што се богати со витамин Ц, тие нè освежуваат и ни го подобруваат расположението благодарение на есенцијалните масла што ги содржат. Обидете се да јадете барем едно цитрусно овошје секој ден или да додадете сок од лимон во вода, салати и оброци. Ова е едноставен и вкусен начин да го зајакнете вашиот имунолошки систем во текот на студените месеци кога вирусите се најактивни.

Зелка

Зелката е вистинско богатство за зимата – полна со витамин Ц, влакна и природни ензими кои го поддржуваат здравото варење и го зајакнуваат имунитетот.

Киселата зелка, особено, е природен пробиотик кој му помага на телото поефикасно да се бори против инфекциите. Вклучете ја како прилог или ужина и обезбедете му на вашето тело дополнителна заштита во текот на студените денови.

Моркови и тиква

Портокаловиот зеленчук е вистинско богатство за вашата кожа, вид и имунолошки систем. Бета-каротенот од морковите и тиквата се претвора во телото во витамин А, кој им помага на клетките да се заштитат од бактерии и вируси. Пробајте освежителен сок од морков и јаболко, а слободно додадете тиква во супи, печено месо или каша. За да ги извлечете максимумот од хранливите материи, најдобро е да ги јадете со капка масло со добар квалитет.

Морска риба

Скушата, лососот и сардините не се само вкусен избор, туку и сојузник на вашето срце, крвни садови и нервен систем. Тие се богати со омега-3 масни киселини кои го намалуваат воспалението во телото и го штитат здравјето на кожата и мозокот. Препорачливо е да јадете риба 2-3 пати неделно, подготвена печена или динстана, за да уживате во сите придобивки, а воедно да ја зачувате линијата.