5 најдобри намирници против стареење: Со оваа диета ќе го забавите стареењето

Стареењето е природен процес и нешто од што не треба да се плашите, но како што стареете, разбирливо е дека сакате да наоѓате здрави начини да изгледате и да се чувствувате најдобро секоја година. Сето ова е со цел да ви даде енергија и самодоверба да уживате во вашето секојдневие.

Работите како вежбање, пиење многу вода и јадење хранлива, урамнотежена исхрана се начини на кои можете да си помогнете.

Кога станува збор за исхраната, храната може да влијае на тоа како се чувствувате одвнатре и како изгледате однадвор.

Еве неколку намирници кои го забавуваат стареењето

Бобинки

– Бобинките се богати со антиоксиданси како антоцијани и витамин Ц, кои се борат против оксидативниот стрес и воспалението во телото, вели експертот Мери Саба.

Боровинките се особено преполни со антиоксиданс антоцијанин, кој помага во борбата против оксидативниот стрес и воспалението, а овие соединенија можат да помогнат да се подобри еластичноста на кожата, да се намалат брчките и да се има младешки тен во исто време.

Јаткасти плодови

Грицкањето јаткасти плодови и семки е исклучително добро!

Антиоксидансите кои се наоѓаат во јаткастите плодови и семките се борат против слободните радикали, го спречуваат стареењето на кожата и го намалуваат ризикот од хронични болести поврзани со стареењето.

Бадемите се исто така добар извор на витамин Е, антиоксиданс кој ја штити кожата од оксидативно оштетување и може да помогне во одржувањето на еластичноста и хидратацијата на кожата, потенцијално намалувајќи ги знаците на стареење.

Јаткастите плодови содржат и омега-3 масни киселини, а семките како лененото семе се едни од најбогатите растителни извори на омега-3 масни киселини.

Зелен лиснат зеленчук

Лиснатите зеленчуци, како што се спанаќот, кељот и блитвата се „хранливи моќници“ и обезбедуваат витамини А, Ц и К, како и минерали како што се железо и калциум.

Исто така, овие хранливи материи можат да го промовираат здравјето на кожата, да помогнат во производството на колаген и да ја заштитат од оштетување на кожата предизвикано од УВ зрачењето.

Домати

Доматите се богати со одредено соединение наречено ликопен, кое им ја дава прекрасната црвена боја.

Ликопенот има антиоксидантни својства и е познат по тоа што ја штити кожата од оштетување на сонцето и ги намалува знаците на стареење, што значи дека доматите можат да играат улога во помагањето да изгледате и да се чувствувате помлади како што стареете.

Зелен чај

Зелениот чај содржи полифеноли – особено епигалокатехин галат (EGCG) – со моќни антиоксидантни и антиинфламаторни својства.

Овие соединенија помагаат во подобрување на еластичноста на кожата и заштита од штетните ефекти на УВ зрачењето, намалувајќи ги знаците на стареење на кожата.

Не само што зелениот чај може да ви помогне да изгледате помлади, туку истражувањата покажуваат дека неговиот главен полифенол – EGCG – е поврзан со побавно стареење и уште подолг животен век.